Jos lääkärisi uskoo, että rasittava harjoittelu aiheuttaa ongelmasi, lopeta tai vähennä aktiviteetteja, kuten juoksua. uinti saattaa olla hyvä harjoitus jonkin aikaa. Venytä piriformis-lihasta.
Voiko uinti pahentaa iskias?
Tämä johtuu iskiashermosta, joka kulkee selkärangan, jalkojen ja jalkojen läpi. Tästä johtuen uinti voi olla erittäin hyödyllinen tapa lievittää iskiaskipuja, löysätä niveliä ja lisätä yleistä joustavuutta.
Mitä harjoituksia minun tulisi välttää piriformis-oireyhtymän kanssa?
Piriformis-oireyhtymän hoito
Lopeta väliaikaisesti kipua aiheuttavat toiminnot, kuten juoksu tai pyöräily. Pidä säännöllisiä taukoja kävellä ja venytellä, jos joudut istumaan pitkän aikaa.
Mikä on nopein tapa korjata piriformis-oireyhtymä?
Hoito. Vaikka lääkkeitä, kuten kipulääkkeitä, lihasrelaksantteja ja tulehduskipulääkkeitä voidaan suositella, piriformis-oireyhtymän hoitomuoto on fyysinen hoito, liikunta ja venyttely.
Mikä sydän sopii parhaiten piriformis-oireyhtymään?
Parhaat harjoitukset Piriformis-oireyhtymään
- Harjoitus 1: Sivulle valehteleva sieppaus.
- Miksi se toimii: tämä on kokeiltu ja totta, hyvin tutkittu harjoitus vahvistaaksesi lonkkasi ulkoisia pyörittäjiä. …
- Harjoitus 2: Siltaus vuorotellen maaliskuussa.
- Miksi se toimii: Tämä harjoitus haastaa sekä pakaralihakset että sitoo ytimen.
