Hera on "nopeavaikutteinen" proteiini; sen absorptionopeudeksi on arvioitu ~ 10 g tunnissa [5]. Tällä nopeudella kestäisi vain 2 tuntia, jotta imeytyisi täysin 20 gramman heraannokseen.
Onko heraproteiini helposti sulava?
Heraproteiini on yksi yleisimmin käytetyistä proteiineista ja sopii parhaiten päivittäiseen käyttöön. Se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja on helposti sulava Se auttaa lisäämään energiaa ja voi vähentää stressiä. Hera-isolaatteja ja -tiivisteitä on parasta käyttää harjoituksen jälkeen.
Onko heraproteiini nopeasti vai hitaasti sulava?
Heraproteiini on suosituin nopeasti vapautuva proteiini. Se on myös yksi laajimmin tutkituista proteiineista, joka on osoittanut olevansa vuosikymmeni toisensa jälkeen useissa tutkimuksissa nopeasti imeytyvän proteiinin standardina. Heran imeytymisnopeudeksi on arvioitu noin 10 grammaa tunnissa.
Miten heraproteiini pilkkoutuu?
Ruoansulatusprosessissa heraproteiini hajoaa peptideiksi, jotka itse hajoavat aminohapoiksi, jotka imeytyvät suolistossa. Jos hera ei hajoa kunnolla, se yksinkertaisesti erittyy.
Voinko ottaa heraproteiinia milloin tahansa?
International Society of Sports Nutritionin mukaan proteiinin nauttiminen milloin tahansa enintään kaksi tuntia harjoituksen jälkeen on ihanteellinen lihasmassan kasvattamiseen (17).