Tässä on 17 kasviruokaa, jotka sisältävät suuren määrän proteiinia annosta kohden
- Seitan. Seitan on suosittu proteiinilähde monille kasvissyöjille ja vegaaneille. …
- Tofu, Tempeh ja Edamame. …
- Linssejä. …
- Kikherneet ja useimmat pavut. …
- Ravintohiiva. …
- Speltti ja Teff. …
- Hampunsiemen. …
- Vihreät herneet.
Kuinka kasvissyöjät saavat tarpeeksi proteiinia?
Kuinka kasvissyöjät saavat tarpeeksi proteiinia?
- Munat. Syö munasi haluamallasi tavalla valmistettuna.
- Pähkinävoi. Harkitse paahtoleivän syömistä mantelivoin kanssa, joka on täynnä proteiinia ja sydämelle terveellisiä rasvoja.
- Teräkseksi leikattu kaurapuuro. Kokeile tehdä näitä paistamattomia proteiinipatukat.
- Vihreät vihannekset. …
- Pähkinät ja siemenet. …
- Pavut. …
- Soijatuotteet. …
- Linssejä.
Mikä on kasvissyöjien tärkein proteiinin lähde?
Vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattavan henkilön tulisi syödä monipuolisesti kasviperäisiä ruokia saadakseen tarvittavan valikoiman aminohappoja. Tämä sisältää runsaasti proteiinia sisältävät ruoat, kuten tofu, tempeh, linssit, pähkinät, siemenet ja kvinoa.
Kuinka kasvissyöjät voivat saada 120 grammaa proteiinia päivässä?
- Soija. Keitetyssä soijapavussa on 28 grammaa proteiinia kuppia kohden, suunnilleen saman verran kuin 150 grammassa kanaa. …
- Linssejä tai Dals. …
- Mökkijuusto tai Paneer. …
- Kurpitsansiemenet. …
- Maito. …
- kreikkalainen jogurtti. …
- Heraproteiini.
Mikä intialainen kasvisruoka sisältää runsaasti proteiinia?
SEURAA MEITÄ:
- Linssejä. 1 kuppi keitettyjä linssejä tarjoaa 18 grammaa proteiinia sekä 30 grammaa ravintokuitua.
- Red Kidney Beans. 1 kuppi keitettyjä punaisia munuaispapuja tai "Rajma" sisältää 16 grammaa proteiinia ja täynnä antioksidantteja.
- Black Eyed Beans. …
- Kikherneet. …
- Amarantti. …
- Vihreät herneet. …
- Vihreät pavut. …
- Parsakaali.
