Sama joukko tutkijoita teki myös suolakurkkumehutestin kouristuksia varten aiemmin vuonna 2010. He havaitsivat, että se lyhensi kouristuksen kestoa. Keskimäärin se helpotti kouristuksia noin 1,5 minuutissa ja 45 prosenttia nopeammin kuin silloin, kun mitään ei otettu harjoituksen jälkeen.
Millainen suolakurkkumehu sopii jalkakrampiin?
Jos sinulla on ollut suuria kouristuksia harjoittelun tai kilpailun aikana, kannattaa ehkä kokeilla suolakurkkumehua. Menettely julkaisusta Miller et ai. vaatii juomaan 2-3 nestemäistä unssia suolakurkkumehua - tutkimuksissa tavallisista vlasic tilli-kurkkukurkista erotettuna - mahdollisimman pian kouristuksen alkamisen jälkeen.
Miksi suolakurkkumehu auttaa jalkakrampiin öisin?
Vaikka suolakurkkumehu voi auttaa lievittämään lihaskramppeja nopeasti, se ei johdu siitä, että olet kuivunut tai jos natriumia on vähän. Se on todennäköisempää, koska kurkkumehu laukaisee hermostossasi reaktion, joka pysäyttää kouristuksen, tuoreen tutkimuksen mukaan.
Mitä on parasta juoda jalkakrampiin?
Juo runsaasti nesteitä. Urheilujuomat, kuten Gatorade, auttavat usein jalkakrampissa.
Kuinka pääset eroon jalkakrampista nopeasti?
Jos sinulla on kouristuksia, nämä toimet voivat auttaa:
- Vennyttele ja hiero. Venytä lihaskouristusta ja hiero sitä kevyesti, jotta se rentoutuu. Pohkeen kramppeja varten aseta painosi kouristetun jalkasi päälle ja taivuta polveasi hieman. …
- Käytä lämpöä tai kylmää. Käytä lämmintä pyyhettä tai lämpötyynyä jännittyneissä tai kireissä lihaksissa.
