Rannekääreitä tulee käyttää vain, raskaita puristusharjoituksia, kuten penkkipunnerrus tai yläpunnerrus, koska ranteesi voi joutua haavoittuvaan asentoon ja voit venytellä sitä liikaa, mikä johtaa loukkaantumiseen. Rannekääre tukee niveltä pitäen sen paikoillaan ja minimoiden loukkaantumisriskin.
Ovatko rannekääreet tarpeen?
Rannekääreitä suositellaan käytettäväksi raskaita sarjoja ja suuria kuormia varten Älä käytä niitä koko harjoituksen ajan. Anna nivelillesi mahdollisuus tottua paineeseen, varsinkin kun teet lämmittelyä. Rannekääreet on suunniteltu estämään fyysinen ylikuormitus.
Pitäisikö aloittelijoiden käyttää rannekääreitä?
Sinun kannattaa sijoittaa pariin rannekääreisiin, jos huomaat, etteivät ranteesi pysty pysymään neutraaleina nostaessasi.… Aloittelijat eivät todennäköisesti tarvitse rannekääreitä, mutta jos sinulla on voimaharjoittelukokemusta ja vahvistut salilla, sinun kannattaa ehdottomasti harkita sitä.
Pitäisikö minun käyttää rannekääreitä punnerruksissa?
Rannesuojat ranteiden suojaamiseksi Rannekääreet suojaavat ranteitasi loukkaantumisilta ja ylikuormitukselta. Ne antavat sinulle lisää vakautta ja turvallisuutta harjoittelun aikana, joten voit tehdä harjoituksia, kuten hyppyjä tai punnerruksia, joissa on enemmän toistoja tai lisäpainoa.
Pitäisikö minun käyttää rannekääreitä kyykkyyn?
Rannekääreet kietoutuvat tiukasti ranteiden ympärille antamaan lisätukea nivelillesi. Niitä käytetään yleisesti raskaiden penkkipunnerrusten ja muiden puristusharjoitusten aikana. Voit käyttää niitä myös selkäkyykkyjen aikana antamaan lisätukea ranteillesi.
