16 tapaa lisätä ruokahaluasi
- Syö pieniä aterioita useammin. Jaa Pinterestissä. …
- Syö ravinteita sisältäviä ruokia. …
- Lisää kaloreita ateriaasi. …
- Tee ruokailusta nautinnollinen sosiaalinen aktiviteetti. …
- Huijaa aivojasi erikokoisilla lautasilla. …
- Soita ateriaajat. …
- Älä jätä aamiaista väliin. …
- Syö vähemmän kuitua.
Kuinka saan ruokahalun?
Seuraavat vinkit voivat auttaa lisäämään ruokahalua ja lisäämään kiinnostusta syömiseen:
- Lepää paljon.
- Harjoita kevyesti ennen ateriaa lisätäksesi ruokahalua. …
- Valitse nautinnollisia ruokia ja ruokia, joilla on miellyttävä tuoksu.
- Suunnittele ateriat päiväksi ennen niiden syömistä. …
- Pysy hyvin nesteytettynä. …
- Tavoittele 6-8 pientä ateriaa ja välipalaa päivässä.
Mitä annat ihmiselle, jolla ei ole ruokahalua?
4. Varaa paljon helposti syötäviä välipaloja käsillä
- Juustotangot tai lankajuusto.
- Täysrasvainen jogurtti.
- Hedelmät kuutioiksi, tuoreet tai pakatut.
- Maapähkinävoi ja keksejä.
- Juusto ja keksejä.
- Täysrasvainen raejuusto.
- Täysmaito tai suklaamaito.
Mikä lisäaine antaa sinulle ruokahalua?
Tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet, mukaan lukien sinkki ja B-1-vitamiini, voivat lisätä ruokahalua. Nämä toimivat kuitenkin yleensä vain, jos henkilöllä on puutteita näistä ravintoaineista. Muut lisäravinteet, kuten omega-3-rasvahapot, voivat lisätä ruokahalua.
Miksi minulla ei ole ruokahalua?
Ruokahaluttomuus voi liittyä heikentyneeseen immuunijärjestelmän toimintaan, huonovointisuuteen ja vatsavaivoihin. Lääketieteellisiä tiloja, jotka voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutta, ovat ruuansulatushäiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä ja Crohnin tauti. hormonaalinen tila, joka tunnetaan nimellä Addisonin tauti.
