Twist-laudan edut Twist-laudat on suunniteltu kiinteyttämään kehoasi ja parantamaan tasapainoa. He tekevät tämän työskentelemällä koko ytimen tai keskiosan. Ydin koostuu lihaksista, jotka tukevat ja vakauttavat kehoasi. Näitä ovat vatsat, alaselän lihakset, pakaralihakset, lantio ja lantio
Mitä lihaksia käytät kiertäessäsi?
Mihin lihaksiin kohdistetaan?
- vino.
- rectus abdominis.
- vatsalihaksen poikittais.
- lonkkakoukistajat.
- erector spinae.
- lapalihakset.
- latissimus dorsi.
Mitä lihaksia vatsan kierteet tekevät?
Ensimmäinen askel vahvan ytimen saamiseksi on päästä eroon kaikesta vatsan reipasta. Twist-harjoitukset tekevät juuri sen. Ne kohdistuvat rasvaan ja työskentelevät samalla ydinlihaksillasi. Kiertoharjoitukset eivät vaikuta vain ylä- ja alavatsalihaksiisi, vaan myös vinoihin lihaksiin
Vähentääkö vääntäminen vatsan rasvaa?
Twist-laudat voivat auttaa sinua saavuttamaan lihaskuntoa ja poistamaan rasvaa keskiosan ympäriltä. Joillekin naisille tämä voi tarkoittaa litteämpää vatsaa, tiukempia lantioita ja pienempää vyötäröä.
Poltavatko venäläiset käänteet vatsarasvaa?
Kyllä, venäläiset käänteet auttavat polttamaan rakkauskahvat tai ylimääräistä rasvaa vatsan sivuilla. … Venäjän kierre toimii vinoissa, vatsalihaksissa ja latissa.
