Mutta jos käännät huomiosi muihin asioihin ja pääset eroon ravinnon laukaisimistasi, huomaat, että se tunne alkaa hävitä.
Huomioi huomiosi.
- Pelaa peliä, josta todella pidät.
- Mene kävelylle.
- Mene puistoon.
- Leikkaa nurmikko.
- Aja ajamaan.
- Meditoi.
- Lue kirjaa.
Miten huijaat itsesi olemaan syömättä?
Hopeta itsesi syömään vähemmän
- Dekantoi sipsit. …
- Jaa ja Jaa yhtälailla. …
- Osta pienempiä astioita. …
- Ja pienet ruokailuvälineet. …
- Juo lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa. …
- Vältä soodajuomia. …
- Ja hienoja kahveja. …
- Jaa jälkiruoka.
Kuinka lopetan halun syödä, kun ei ole nälkä?
Tässä on 11 yksinkertaista tapaa estää tai lopettaa epäterveellisen ruoan ja sokerinhimo
- Juo vettä. Jano sekoitetaan usein nälkään tai ruoanhimoon. …
- Syö enemmän proteiinia. …
- Etä itsesi himosta. …
- Suunnittele ateriasi. …
- Vältä äärimmäistä nälkää. …
- Taistele stressiä vastaan. …
- Ota pinaattiuutetta. …
- Nuku tarpeeksi.
Mitä voin tehdä syömisen sijaan?
Tee jotain terveellistä kehollesi ja mielellesi liikkumalla enemmän päivän aikana. Yritä kävellä 5 minuuttia (jopa talosi ympäri) jokaista 45 minuuttia istuttuasi. Pitkän tietokoneen ääressä vietetyn päivän päätteeksi voit kokeilla venyttelyä tai joogaa napostelun sijaan.
Kuinka voin kääntää mieleni pois nälästä?
Tässä on muutamia tapoja "huijata" itsesi ohueksi:
- Saa "täyden" tunne terveellä tavalla. Ota kahdeksan unssia (tai suurempi) lasillinen vettä ja juo se ennen ateriaa tai välipalaa. …
- Käytä pieniä lautasia. Huijaa silmääsi käyttämällä pienempiä lautasia. …
- Pese hampaasi. …
- Älä käytä tekniikkaa aterioiden aikana. …
- Huomioi.
