SI-nivel SI-nivel Ristiluun nivel eli SI-nivel (SIJ) on ristiluun ja lantion suoliluun välinen nivel, joita yhdistävät vahvat nivelsiteet. Ihmisellä ristiluu tukee selkärankaa, ja sitä tukee vuorostaan suoliluu kummallakin puolella. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_nivel
Sacroiliac-nivel - Wikipedia
voi tulla kipeäksi, kun nivelsiteet löystyvät tai liian kireät. Tämä voi tapahtua putoamisen, työvamman, auto-onnettomuuden, raskauden ja synnytyksen tai lonkka-/selkärangan leikkauksen (lamenektomia, lannerangan fuusio) seurauksena.
Miten löysät tiukkaa ristiluua?
Makaa selälle molemmat polvet hieman koukussa, siirrä sitten molempia polvia varovasti toiselle puolelle vääntääksesi vartaloa pitäen molemmat olkapäät tasaisesti maassa. Pidä tätä venytystä noin 5-10 sekuntia ja toista sitten toisella puolella. Tämä venytys auttaa löysäämään alaselän, lantion ja vatsan lihaksia.
Kuinka vapautat ristiluu?
Aloita pyörittämällä polviasi hitaasti toista puolta kohti pysähtyen, jossa tunnet muutoksen tuntemisessa, vedossa, kireydessä (rajoitus) ja pidä painettuna, kunnes tunnet pehmenemisen (vapautus). Kun tunnet vapautumisen, anna polvien pyöriä hieman pidemmälle, kunnes saavutat seuraavan rajoituksen.
Miksi ristiluu on epätasapainossa?
Sacral Subluksaatio ja/tai SI-nivelen toimintahäiriö voi tapahtua kenelle tahansa, miehelle tai naiselle, minkä ikäinen tahansa. Näitä subluksaatioita tapahtuu, kun ristiluu liikkuu hieman yli sen maksimialueen jostain syystä, kuten tapaturmasta tai loukkaantumisesta, ylivenytys, huono asento, niveltulehdus ja hyvin usein raskaus.
Kuinka pääsen eroon ristiluun kivusta?
Hoitovaihtoehdot sacroiliac-nivelen vajaatoiminnalle
- Kipulääke. Reseptivapaa kipulääkettä (kuten asetaminofeeni) ja tulehduskipulääkkeitä (NSAID, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni) voidaan suositella lievän tai kohtalaisen kivun lievitykseen. …
- Manuaalinen käsittely. …
- Tuet tai henkselit. …
- Sacroiliac-nivelinjektiot.
