Dukan-ruokavalio perustuu teoriaan, että paljon proteiinin syöminen voi auttaa ihmisiä laihtumaan. Tämä johtuu siitä, että vähärasvaiset, proteiinipitoiset ruoat ovat yleensä vähemmän kaloreita. proteiinin syöminen voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa kylläiseksi.
Kuinka Dukan-ruokavalio toimii?
Laiha proteiini, kauralese, vesi ja päivittäinen 20 minuutin kävelymatka ovat suunnitelman ytimessä. Teoria on, että hiilihydraattien rajoittaminen pakottaa kehosi polttamaan rasvaa Pohjimmiltaan voit syödä rajattomasti ruokaa, kunhan ne ovat hyväksyttyjen ruokien luettelossa, joka sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja, jos on.
Kuinka paljon voit laihtua Dukanilla?
Hiilihydraattien, elimistön ensisijainen energialähde, rajoittaminen pakottaa kehon käyttämään vaihtoehtoista polttoainetta – varastoitunutta rasvaa. Noudattamalla Dukan-ruokavaliota voit väittää, että voit laihtua jopa 10 kiloa ensimmäisen viikon aikana ja jatkaa pudottaaksesi 2–4 kiloa viikossa jälkeen, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi.
Onko Dukan-ruokavalio ketogeeninen?
Alkuperäinen Dukan-ruokavalio on samanlainen kuin ketogeeninen ruokavalio, koska molemmat painottavat rasvan ja proteiinin kulutusta, mutta jättävät pois hiilihydraatit. Elimistö kääntyy ensin glykogeenivarastojen (hiilihydraattien) puoleen saadakseen energiaa, jos niitä on runsaasti.
Mitkä ovat Dukan-dieetin pitkän aikavälin vaikutukset?
Lisä proteiinimäärä voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, ja kokonaisten ruokaryhmien sulkeminen pois käytöstä aiheuttaa ravitsemuksellisten puutteiden riskin. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat letargia, pahanhajuinen hengitys ja ummetus.
