Vaikka juokseminen voi aiheuttaa vammoja, kuten säärilaskuja ja stressimurtumia, se ei tarkoita, että se olisi sinulle haitallista Juoksemisen hyödyt, kuten sydämen ja verisuonten paraneminen ja luiden vahvuus, ovat suurempia kuin riskejä. Vähentääksesi loukkaantumisriskiäsi varmista, että lisäät nopeuttasi ja viikoittaista kilometrimäärääsi hitaasti.
Miksi juokseminen on haitallista kehollesi?
Liika juoksu voi paksuntaa sydänkudosta, mikä voi aiheuttaa fibroosia tai arpia, mikä voi johtaa eteisvärinään tai epäsäännölliseen sydämenlyöntiin. Pitkäaikainen harjoittelu voi myös johtaa "hapetusstressiin", vapaiden radikaalien kerääntymiseen, jotka voivat sitoutua kolesteroliin muodostaen plakkia v altimoihisi.
Onko juokseminen huonoa nivelillesi?
Polvi- ja nivelkivut voivat olla yleisiä valituksia juoksijoilla, mutta mahdollisuudet ovat vähäiset, että niveltulehdus on syyllinen. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen juoksu vahvistaa niveliä ja itse asiassa suojaa nivelrikolta myöhemmällä iällä.
Onko huono juosta joka päivä?
Jokainen juokseminen on haitallista terveydelle, koska se lisää riskiäsi saada ylikuormitusvammoja, kuten stressimurtumia, säärihaaroja ja lihasrepeämiä. Sinun tulisi juosta kolmesta viiteen päivään viikossa varmistaaksesi, että annat kehollesi riittävästi aikaa levätä ja korjata.
Minkä ikäisenä käy huonosti sinulle?
O'Keefe sanoo ei ole olemassa tiettyä ikärajaa, jonka jälkeen juokseminen ei ole enää hyväksi sinulle, mutta sen hillitseminen iän myötä voi olla hyvä idea. "Monet ihmiset huomaavat, että heidän nivelensä tuntuvat paremmilta, jos he kävelevät reippaasti sen sijaan, että he juoksevat 45 tai 50 vuoden jälkeen", hän sanoo.
