Max Lowery 2 ateriapäivän lähtökohta on, että syömällä vain kaksi ateriaa päivässä - joko aamiainen ja lounas tai lounas ja päivällinen, jolloin otetaan käyttöön päivittäinen 16 tunnin aika. paastoaika - voit kouluttaa kehosi "sopeutumaan rasvaan", mikä tarkoittaa, että poltat varastoitua kehon rasvaa energiaksi sen sijaan, että olisit riippuvainen sokereista…
Onko 2 ateriaa päivässä ok?
Syömisestä useammin ei ole terveyshyötyjä. Se ei lisää poltettujen kalorien määrää tai auta sinua laihtumaan. Useammin syöminen ei myöskään paranna verensokerin hallintaa. Jos mitään, vähemmän aterioita on terveellisempää.
Auttaako syöminen 2 kertaa päivässä laihtumaan?
Tutkimuksessa kaksi osallistujaryhmää söi saman määrän kaloreita koko päivän ajan, mutta jakoi ne kahteen tai kuuteen ateriaan. … Ne, jotka söivät kahdesti päivässä aamiaisen klo 6-10 välillä ja lounas klo 12-16- laihdutti eniten.
Lihoanko painoni, jos syön 2 ateriaa päivässä?
Nyt syöt kaksi kertaa niin paljon - ja ellet vähennä annoksiasi klo 11.00, lisäkalorit lisäävät lopulta painoasi. Rekisteröityneet ravitsemusterapeutit suosittelevat aamiaisen syömistä estämään annoskokojen kasvamista, jotka tyypillisesti johtuvat liiallisesta nälkäisyydestä aterioiden väliin jättämisen jälkeen.
Mikä ateria minun pitäisi jättää väliin laihtuakseni?
Tutkimus ehdottaa myös, että aamiaisen tai illallisen väliin jättäminen saattaa auttaa ihmisiä laihtumaan, koska he polttivat enemmän kaloreita noina päivinä. Silti hän sanoo, että lounaan jälkeen havaittu kohonnut tulehdus "voi olla ongelma", ja lisää, että löydös vaatii lisätutkimuksia.
