Alkoholittomat nesteet, mukaan lukien tee, kahvi ja hedelmämehu, kaikki lasketaan mukaan nesteen saantiin. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että tee ja kahvi ovat diureetteja ja kuivattavat sinua.
Lasketaanko kahvi veden juontiin?
Mehut ja urheilujuomat myös kosteuttavat – voit alentaa sokeripitoisuutta laimentamalla niitä vedellä. Kahvi ja tee lasketaan myös laskelmissasi Monet uskoivat, että ne kuivuvat, mutta tämä myytti on kumottu. Diureettinen vaikutus ei kompensoi nesteytystä.
Lasketaanko kahvi vedenotoksi Mayo Clinic?
Jopa kofeiinipitoiset juomat - kuten kahvi ja sooda - voivat edistää päivittäistä veden saantiasiMutta ota rennosti sokerilla makeutettuja juomia. Tavalliset virvoitusjuomat, energia- tai urheilujuomat ja muut makeat juomat sisältävät yleensä paljon lisättyä sokeria, josta voi saada enemmän kaloreita kuin tarvitaan.
Pitäisikö minun juoda enemmän vettä, jos juon kahvia?
Sinun tulee juoa aina vettä kassan kanssa, jotta vältytään kuivumiselta Kahvi on diureetti (jotain, joka kuivattaa kehoa), joten juo aina vettä aamulla ennen kahvia ja jokaisen kupin kanssa kahvia, sinun tulee juoda vähintään kaksi kupillista vettä tasapainottaaksesi kehosi.
Onko kahvi yhtä kosteuttavaa kuin vesi?
Kahvi ei todennäköisesti kuivaa sinua
Tutkijat havaitsivat, että korkeamman kofeiinipitoisen kahvin juomisella oli lyhytaikainen diureettinen vaikutus, kun taas vähemmän kofeiinipitoinen kahvi ja vesi kosteuttavat (15). Lisäksi muut tutkimukset osoittavat, että kohtuullinen kahvinjuonti on yhtä kosteuttavaa kuin juomavesi (16).
