On tavallista, että sinulla on himo kuukautisten aikana tai sen jälkeen Progesteroni, hormoni, jonka huippu on juuri ennen kuukautisia, liittyy suurempaan ruokahaluun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan. opiskella. Sellaisenaan saatat tuntea olosi nälkäisemmäksi tuolloin. Lisäksi, jos mielialasi on matala, saatat tuntea tarvetta lohduttavalle ruoalle.
Kuinka voin tyydyttää kuukautishimoni?
Tässä on viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään:
- Valitse monimutkaiset hiilihydraatit. Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten täysjyväleipää, pastaa ja muroja pitääksesi verensokerisi tasaisena ja helpottaaksesi mielialan vaihteluita ja ruoanhimoa. …
- Syö kuusi pientä ateriaa. …
- Tehosta magnesiumia. …
- Työskentele. …
- Etsi auringonpaistetta.
Onko kuukautiskihmo sama asia kuin raskaushimo?
Lisääntynyt ruokahalu ja ruokahalu ovat yleisiä raskauden oireita, mutta niitä voi esiintyä myös PMS:n kanssa Monet PMS-potilaat kokevat lisääntynyttä ruokahalua ja himoa makeisiin tai rasvaisiin ruokiin tai hiilihydraatteihin. - runsaat ateriat. Estrogeenin ja progesteronin hormonien muutokset vaikuttavat todennäköisesti himoon juuri ennen kuukautisia.
Tarvitsetko lisää ruokaa kuukautisten aikana?
Syy tähän nälän lisääntymiseen on yksinkertainen. kehosi käyttää enemmän kaloreita juuri ennen ja joissakin tapauksissa kuukautistenne aikana. Tämä kalorien lisäys saa kehosi polttamaan enemmän kaloreita tänä aikana, ja kun kalorit palavat, tunnet nälkää useammin.
Mitä tapahtuu, jos en syö kuukautisteni aikana?
Aterioiden väliin jättäminen kuukautisten aikana ei ole hyvä idea, koska se voi vaikuttaa vakavasti energiatasosi ja saa sinut tuntemaan olosi letargiseksi ja ärtyneeksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että korvaat todelliset ateriat roskaruoalla. Roskaruoka sisältää suuria määriä suolaa ja sokeria, mikä edistää turvotusta ja epämukavuutta.
