Ei ole tieteellistä syytä jättää harjoitteluasi väliin kuukautisten aikana. Itse asiassa on näyttöä siitä, että harjoittelusta voi olla hyötyä tänä aikana Lopputulos on tämä: Jatka harjoittelua, mutta pidättele intensiteetistä, varsinkin jos tunnet itsesi väsyneeksi.
Onko harjoittelu OK kuukautisten aikana?
Kyllä, liikunta voi olla erittäin hyödyllistä sinulle ja kuukautiskierrollesi monella tapaa! Yleinen aktiivisuus ja liikunta auttavat säätelemään kuukautiskiertoa ja virtausta, mikä voi myös tarkoittaa vähemmän kouristelua ja kevyempiä kuukautisia.
Mitä harjoituksia tulisi välttää kuukautisten aikana?
Liikunta kuukautisten aikana voi olla hyödyllistä, mutta tiettyjä asioita on vältettävä, mukaan lukien seuraavat:
- Raskas tai pitkittynyt harjoittelu ei välttämättä ole hyväksi keholle kuukautisten aikana. …
- Inversio-tyyppisten joogaasentojen uskotaan vetävän kohtua päätä kohti.
Voimmeko laihtua kuukautisten aikana?
Sinä pudotat tämän painon viikossa kuukautisten jälkeen Tämä turvotus ja painonnousu johtuu hormonaalisista vaihteluista ja nesteen kertymisestä. Kuukausittaiset painon vaihtelut ovat yleisiä ajanjakson aikana; siksi on parempi olla punnimatta tänä aikana hämmennyksen ja tarpeettoman ahdistuksen välttämiseksi.
Mikä harjoitus on parasta jaksojen aikana?
Parhaat harjoitukset kuukautistenne
- Kevyt kävely tai muu kevyt kardio.
- Pienimääräinen voimaharjoittelu ja voimaharjoittelu. Koska voima voi lisääntyä tänä aikana, pienimääräinen voimaharjoittelu ja voimaharjoittelu on fiksua toimintaa. …
- Jooga ja Pilates.
