Milloin käytetään lämmintä pakkausta Ihmiset laittavat kuumaa pakkausta vamman jälkeen, mutta lämmön käyttö ennen rasittavaa toimintaa voi rentouttaa lihaksia ja nivelsiteitä, mikä minimoi kroonisen vamman pahenemisen mahdollisuuden tai aiheuttaa lihaskipua. Käytä lämmintä pakkausta useita kertoja päivässä saadaksesi parhaat tulokset.
Milloin sinun tulee kuumentaa vammaa?
Kuumaterapian ohje
- Lämpöhoito sopii parhaiten ei-tulehduksellisiin lihas- ja nivelkipuihin.
- Lämmönlähteen tulee olla lämmin, ei kuuma palovammojen välttämiseksi.
- Lämpöä voidaan käyttää lyhyitä aikoja (15–20 minuuttia) tai pidempään (30+ minuuttia), kuten lämmin, rentouttava kylpy.
- Älä käytä lämpöä mustelmilla, turvonneilla alueilla tai avoimissa haavoissa.
Pahentaako lämpö tulehdusta?
Kuumuus pahentaa turvotusta ja kipua, mikä ei ole sitä, mitä haluat. Älä myöskään lämmitä, jos kehosi on jo kuuma - esimerkiksi jos hikoilet. Se ei ole tehokasta.
Milloin käytät kuumaa tai kylmää pakkaa?
Lämpö tehostaa veren ja ravintoaineiden virtausta tietylle kehon alueelle. Se toimii usein parhaiten aamujäykkyyteen tai lihaksien lämmittämiseen ennen toimintaa. Kylmä hidastaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja kipua. Se on usein paras lyhytkestoiseen kipuun, kuten nyrjähdykseen tai venähdykseen.
Kuinka käytät kuumaa fomentaatiota?
Täytä kulho vedellä, joka tuntuu kuum alta, mutta ei polttav alta kosketettaessa. Liota pyyhe kuumassa vedessä ja väännä ylimääräinen pois. Taita pyyhe neliön muotoiseksi ja levitä se kipeälle alueelle. Pidä pyyhettä ihollasi jopa 20 minuuttia kerrallaan.
