Proteiinipirtelö on hyvä vaihtoehto aterioiden välillä, joko välipalaksi tai treenin ympärille. Ne sisältävät tyypillisesti 25–30 grammaa proteiinia kauhaa kohti. Säännöllisesti treenaavat ihmiset tarvitsevat enemmän proteiinia tukeakseen lihasten palautumista ja kasvua. Syö proteiiniasi tasaisin välein päivän aikana.
Pitäisikö sinun juoda proteiinipirtelöitä nopeasti?
Voit nauttia proteiinipirtelöitä ajoittain paaston aikana, mutta jos juot sellaisen ruokailuikkunan ulkopuolella, se rikkoo paastosi. Proteiinipirtelöt on kaloripitoinen juoma, ja jos syöt tai juot jotain, joka sisältää kaloreita, et määritelmän mukaan enää paastoa.
Kuinka monta proteiinipirtelöä päivässä?
Selvyyden vuoksi todettakoon, että proteiinipirtelöiden juomiseen ei ole tiukkaa sääntöä, ja jos niitä syö liikaa yhdessä päivässä, ei todennäköisesti ole pitkäaikaisia haitallisia vaikutuksia. Useimmille ihmisille yhdestä kolmeen proteiinipirtelöä päivässä pitäisi riittää auttamaan heitä täyttämään ravintotarpeensa.
Mitä tapahtuu, jos juot proteiinipirtelöitä treenaamatta?
Koska proteiini sisältää kaloreita, liian kulutus voi itse asiassa tehdä laihduttamisesta vaikeampaa - varsinkin jos juot proteiinipirtelöitä tavallisen ruokavaliosi lisäksi etkä harrasta liikuntaa.
Voivatko proteiinipirtelöt lihottaa?
Totuus on, että pelkkä proteiini – tai mikä tahansa muu tietty makroravintoaine, mukaan lukien rasvat ja hiilihydraatit – ei saa sinut ylipainoiseksi Lihot vain kuluttamalla enemmän kaloreita kuin sinä polttaa. Painonnousun yhteydessä ei ole väliä mitä kulutat kaloriylijäämän luomiseksi.
