Dynaamiset venytykset: lämmittelyvenytykset / harjoitusta edeltävät venytykset
- Kyykky. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. …
- Korkeat polvet. Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan. …
- Jalkojen keinut. …
- Lunges. …
- Lankkukävelyt. …
- Käsipiirit. …
- Seisovien varpaiden napautukset. …
- Hyppärit.
Mikä on tehokkain venytysharjoitus?
5 parasta joustavuutta lisäävää venyttelyharjoitusta
- Reisilihasten venyttely. Tämä on loistava valinta ennen pyöräilyä tai juoksua. …
- Triseps. Kun olet harjoitellut käsiäsi, venyttele niitä. …
- Ribbit! Alaselän kipu voi usein johtua huonosta asennosta. …
- Istuva olkapään venytys. …
- Joustavuutta lisäävät syöksyvenyttelyharjoitukset.
Mitä ovat 10 venytysharjoitusta?
10 venytystä Voit tehdä missä tahansa
- 1: Kaulan venytys – Voi istua tai seistä. Lisätietoja: …
- 2: Rintakehän venytys. Seiso pystyssä tai istu pystyssä. …
- 3: Tricepsin venytys seisomassa. Seiso pystyssä tai istu pystyssä. …
- 4: Olkapäiden venytys. …
- 5: Ranne- ja hauislihasten venytys. …
- 6: Ranteen ja kyynärvarren venytys. …
- 7: Vartalon venytys. …
- 8: Reisinauhan venyttely.
Mitä ovat 5 venytystä?
5 venytystä parantaaksesi joustavuuttasi
- Reisilihasten venytys. RILEY A DONAVAN. Aloita polvilta ja venyttele toinen jalka käsien välissä. …
- Lankkakoukistaja ja nelijousto. RILEY A DONAVAN. …
- Lankanavaaja. RILEY A DONAVAN.
- Pakarajousto. RILEY A DONAVAN.
- Sivussa mutka. RILEY A DONAVAN.
Mikä harjoitus tekee sinusta joustavan?
1. Osallistu joogatunnille. Jooga vähentää stressiä ja antaa sinun keskittyä käyttämällä hengityshallintaa, yksinkertaista meditaatiota ja kehon asentoja. Sen lisäksi, että se parantaa tasapainoasi ja joustavuuttasi, jooga saa myös sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja henkisesti keskittyneemmäksi.
