Kasvava vyötärö voi johtua huonosta ruokavaliosta ja epäterveellisistä ruokailutottumuksista Jos kulutat enemmän kaloreita kuin kulutat, painosi lihoa. Ei vain syömäsi ruuan määrä vaikuta vyötärön kokoon, vaan myös syömäsi ruokalajit ovat yhtä tärkeitä.
Kuinka voin pienentää leveää vyötäröni?
Tutkimus on osoittanut, että vastusharjoitukset voivat parantaa vähärasvaista lihasmassaasi. Kun vastusharjoituksia yhdistetään terveellisempään ruokavalioon, se voi auttaa vahvistamaan lihaksia ja menettää myös rasvaa.
Yhdistelmäharjoitukset alavartalolle
- kyykky.
- pulges.
- askeleet painon kanssa.
Onko hyvä olla leveä vyötärö?
Yleensä mitä suurempi vyötärösi, sitä todennäköisemmin sinulla on se. Liian suuri määrä kehon rasvaa on huonoa, mutta sisäelinten rasva voi olla pahempaa kuin muut. Se saa sinut todennäköisemmin useisiin vakaviin sairauksiin.
Vaikuttaako rintakehä vyötärön kokoon?
Useimmat kehosi alueet, mukaan lukien lonkat, vartalo ja jopa jalat ja sormet, voivat pienentyä, kun laihdut. Luut ja rungon koko eivät muutu laihtuessa, joten näennäisesti leveä rintakehä itsessään ei muutu koossa.
Mikä on huono vyötärön koko?
Vyötärönympärys
Jos suurin osa rasvasta on vyötärön ympärillä eikä lantiolla, sinulla on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen. Tämä riski kasvaa, kun vyötärön koko on yli 35 tuumaa naisilla tai yli 40 tuumaa miehillä.
