Vuoden 2011 tutkimuksessa havaittiin, että terveet aikuiset voivat ottaa noin 4 000 - 18 000 askelta päivässä ja että 10 000 askelta päivässä on kohtuullinen tavoite terveille aikuisille.
Onko 6000 askelta päivässä hyvä?
Ihmisillä, jotka kävelivät keskimäärin 6 000 askelta päivässä, oli vähemmän todennäköisesti ongelmia seisomisessa, kävelemisessä ja portaiden kiipeämisessä kaksi vuotta myöhemmin, tutkijat havaitsivat. … Tietenkin kävely tarjoaa myös monia muita etuja, kuten vähentää sydänsairauksien, syövän ja masennuksen riskiä.
Kuinka monta askelta päivässä aikuisten tulisi tehdä pysyäkseen kunnossa?
Tavoite 10 000 askelta on terveille aikuisille suositeltu päivittäinen askeltavoite terveyshyötyjen saavuttamiseksi.
Kuinka monta askelta päivässä riittää vanhemmille aikuisille?
Esimerkiksi terveiden iäkkäiden aikuisten vaihteluväli on 7 000-10 000 askelta/päivä, joista vähintään 3 000 tulisi kerätä reippaasti. Vammaisista tai kroonisista sairauksista kärsiville henkilöille vaihteluväli on 6 500-8 500 askelta päivässä (vaikka tämä perustuu tällä hetkellä rajoitettuun näyttöön).
Mikä on naisen keskimääräiset päivittäiset askeleet?
Ihmisen keskimääräinen askelten määrä päivässä voi vaihdella myös sukupuolen mukaan. Medicine and Science in Sports and Exercise -tutkimuksessa havaittiin, että aikuiset miehet ottivat keskimäärin noin 5 340 askelta päivässä, kun taas aikuiset naiset ottivat noin 4 912 askelta päivässä.
