Mitä tehdä, kun alat ajatella exääsi?
- Tee jotain, josta pidät, jotta saat mielesi pois exästäsi. Treenaa, aloita harrastus, vietä aikaa ystävien kanssa tai tee mitä tahansa muuta sinulle hyvää.
- Harjoittele meditaatiota ja mindfulnessia. …
- Vältä puhumasta heille tai piippaamasta heidän Facebookissaan. …
- Hae apua.
Kuinka lopetan pakkomielteiset ajatukset exästäni?
Tee muistiinpano, milloin halu on voimakkain. Ennakoi sitten etukäteen, milloin sinulla on todennäköisesti halu, ja tee parhaasi muuttaaksesi toimintaasi tai viivyttääksesi tai vastustaaksesi sitä. Ja kun olet kiihkeä ja tunnet halun ryhtyä pakko-oireiseen käyttäytymiseen, kirjoita ajatuksesi muistiin – juuri sellaisina kuin ne ovat.
Miksi olen edelleen niin pakkomielle exääni?
Erityisesti dopamiini laukaisee halun aivoissamme ja sen mukana halun täyttää mainittu himo. Joten kun rakastumme, tunnemme rakkaus- ja pakkomiellettä. … Kun olet eronnut exästäsi, aivosi tarvitsee edelleen täyttää himoa, joka se tuntui suhteenne alussa, kun rakastuit.
Onko normaalia, että et voi lakata ajattelemasta exääsi?
Milloin exäsi ajatteleminen on ongelma? Vaikka ajoittain ajatteleminen exästäsi on täysin normaalia, on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, kuinka nämä ajatukset vaikuttavat elämääsi ja tunteisiisi, ja tietää, milloin on huolen aika.
Mitä se tarkoittaa, kun et voi lopettaa pakkomiellettä jonkun suhteen?
Kiinnittyminen johonkin voi olla merkki rakkaushäiriöstä tai persoonallisuushäiriöstä Persoonallisuushäiriö on mielisairaus, jossa sinulla on epäterveellinen ajattelumalli ja ihmisiin liittyviä ongelmia. Jotta voit lopettaa pakkomielle, sinun on ehkä alettava huomata henkilön puutteet.
