Sisällysluettelo:
- Mitä tapahtuu, jos syöt päivällisen jälkeen?
- Kuinka kauan sinun tulee odottaa syömistä päivällisen jälkeen?
- Mitä minun tulisi välttää päivällisen jälkeen?
- Onko myöhäisillan syöminen huonoa?
Video: Pitäisikö sinun syödä päivällisen jälkeen?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Laihdutuskirjat, ravitsemusterapeutit ja jopa Oprah suosittelevat älä syö päivällisen jälkeen (muu kuin pieni, kalorikontrolloitu välipala), koska se on niin helppoa liioitella. Ihmiset syövät iltaisin useista syistä, joilla ei useinkaan ole juurikaan tekemistä nälän kanssa, aina himojen tyydyttämisestä tylsyydestä tai stressistä selviytymiseen.
Mitä tapahtuu, jos syöt päivällisen jälkeen?
Kun syöt myöhään, saamasi kalorit eivät suladu kunnolla Tämän seurauksena ne varastoituvat kehossasi rasvana. Säännöllinen myöhäinen syöminen saa kehosi varastoimaan kalorit rasvana, mikä johtaa painonnousuun. Tämä voi myös aiheuttaa ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä ja närästystä.
Kuinka kauan sinun tulee odottaa syömistä päivällisen jälkeen?
Aterioiden välisen odotusajan tulisi olla kolmen ja viiden tunnin välillä, Dr. Edward Bitokin, DrPH, MS, RDN:n mukaan, apulaisprofessori, ravitsemus- ja ravitsemustieteen laitos osoitteessa LLU School of Allied He alth Professions.
Mitä minun tulisi välttää päivällisen jälkeen?
Tässä on 5 asiaa, joita sinun tulee välttää heti täyden aterian jälkeen:
- Ei nuku. Joinakin viikonloppuina syöksin sänkyyn lounaan jälkeen. …
- Tupakointi kielletty. Sanotaan, että tupakointi aterian jälkeen vastaa 10 savukkeen polttamista. …
- Ei uimassa. Aterian jälkeen kylpeminen hidastaa ruoansulatusta. …
- Ei hedelmiä. …
- Ei teetä.
Onko myöhäisillan syöminen huonoa?
Illallisen jälkeen tai myöhään illalla syöminen voi johtaa painonnousuun ja lisääntyneeseen painoindeksiin (BMI). Saatat myös kokea ruoansulatushäiriöitä tai unihäiriöitä, jos syöt tai juot liian lähellä nukkumaanmenoa. Myös aineenvaihduntasi hidastuu, kun kehosi valmistautuu nukkumaan, etkä yleensä tarvitse ylimääräisiä kaloreita.
Suositeltava:
Onko päivällisen jälkeen hyvä kävely?
Tutkimukset viittaavat siihen, että lyhyt kävelymatka syömisen jälkeen auttaa hallitsemaan ihmisen verensokeri- tai verensokeritasoja. Kohtuullinen päivittäinen liikunta voi myös vähentää kaasujen muodostumista ja turvotusta, parantaa unta ja parantaa sydämen terveyttä .
Milloin mennä nukkumaan päivällisen jälkeen?
Asiantuntijat suosittelevat vähintään kolme tuntia syömisen jälkeen nukkumaanmenoa. Tämä antaa kehollesi aikaa sulattaa ruokasi, jotta et herää öisin vatsavaivat, ruoansulatushäiriöt tai närästys . Kuinka kauan minun pitäisi odottaa nukkumista päivällisen jälkeen?
Etkö saa unta päivällisen jälkeen?
Monet ihmiset tuntevat olonsa uneliaiseksi syömisen jälkeen. Tämä voi olla luonnollinen seuraus ruoansulatusmalleista ja unijaksoista. Tietyt ruoat ja aterioiden ajoitus voivat myös saada ihmiset tuntemaan olonsa erityisen väsyneeksi aterian jälkeen.
Pitäisikö minun syödä päivällisen jälkeen?
Laihdutuskirjat, ravitsemusterapeutit ja jopa Oprah suosittelevat älä syö päivällisen jälkeen (muu kuin pieni, kalorikontrolloitu välipala), koska se on niin helppoa liioitella. Ihmiset syövät iltaisin useista syistä, joilla ei useinkaan ole juurikaan tekemistä nälän kanssa, aina himojen tyydyttämisestä tylsyydestä tai stressistä selviytymiseen .
Piinnäänkö enemmän päivällisen jälkeen?
Älä hyppää vaakalle suuren illan jälkeen. Muista, että on käytännössä mahdotonta lihoa yhden suuren aterian jälkeen Jos astut vaa'alle ja näet numerosi nousevan, se johtuu yksinkertaisesti siitä, että veren tilavuustasosi on kasvanut suuren aterian takia.
