Voit kuitenkin välttää harjoituksia, jotka lisäävät vyötäröäsi ja keskittyä harjoituksiin, jotka tuovat ulottuvuutta hartioille ja lantiolle
- Määrittele neliön muotoinen kehon muoto.
- Vältä ylikoulutettuja vinot.
- Harjoita poikittaista vatsalihasta.
- Luo käyrien illuusio.
- Poista ylimääräistä rasvaa.
Voitko muuttaa kehon muotoa?
Voit kuitenkin ehdottomasti muuttaa lihasten rakennetta, vähentää rasvaa ja siten muuttaa ja parantaa yleistä fyysistä ulkonäköäsi. Joten kyllä, voit ehdottomasti muuttaa vartaloasi käymällä kuntosalilla säännöllisesti.
Voinko muuttaa suorakaiteen muotoista vartaloni?
Et tietenkään voi muuttaa kehoasi ja luurakennettasi, joten jos kuulut suorakaiteen luokkaan, on todennäköisesti lähes mahdotonta saavuttaa tiimalasihahmoa…
Kuinka saan täydellisen vartalon?
Tee harjoittelusta osa rutiiniasi. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) ja CrossFit sopivat ihanteellisesti endomorfisen vartalotyypin omaaville. Sinun tulee myös tehdä painoharjoittelua ja kohtalaista kestävyysharjoitusta. Syö laadukkaita rasvoja ja proteiineja ja rajoita hiilihydraattien saantia maksimoidaksesi kehon koostumuksen.
Mikä on täydellinen vartalon koko naiselle?
Omat mittasuhteet 36–24–36 tuumaa (90–60–90 senttimetriä) on usein annettu "ihanteelliseksi" tai "tiimalasi"-suhteeksi naisille ainakin 1960-luvulta lähtien (nämä mittaukset ovat esimerkiksi The Shadowsin hittiinstrumentaalin nimi).
