Pitäisikö sinun menettää viikko?

2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37

Mutta tiedätkö todella, mikä on realistista? Pitkällä aikavälillä on järkevää pyrkiä pudottamaan 1–2 paunaa (0,5–1 kilogrammaa) viikossa Yleensä laihtuaksesi 1–2 kiloa viikossa, sinun on poltettava 500–1, 000 kaloria enemmän kuin kulutat joka päivä vähäkalorisen ruokavalion ja säännöllisen fyysisen aktiivisuuden ansiosta.

Onko 7 kilon laihdutus viikossa huono asia?

Monien asiantuntijoiden mukaan 1–2 kilon (0,45–0,9 kg) laihdutus viikossa on terve ja turvallinen tahti (1, 2, 3). Tämän suuremman menetyksen katsotaan liian nopeaksi ja saattaa vaarantaa monia terveysongelmia, mukaan lukien lihasten menetys, sappikivet, ravitsemukselliset puutteet ja aineenvaihdunnan heikkeneminen (4, 6, 7, 8).

Onko ok pitää viikon lomaruokavaliota?

Yhteenveto: Jatkuvan laihdutuksen välttäminen voi olla avain painon pudotukseen ja kilojen pudotukseen, uusin tutkimus osoittaa. Tutkijat osoittivat satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, että kahden viikon tauko laihduttamisen aikana voi parantaa painonpudotusta.

Kuinka nopeasti sinun pitäisi laihtua?

Jos yrität laihtua, turvallinen viikoittainen painonpudotusnopeus on 0,5–1 kg. Se on noin 1-2 paunaa viikossa Laihdu tätä nopeammin ja olet vaarassa saada terveysongelmia, joihin kuuluvat aliravitsemus ja sappikivet sekä väsymys ja huonovointisuus.

Onko normaalia laihtua yhdellä viikolla ja ei seuraavalla?

On uskomattoman yleistä, että vaaka ei liiku muutaman päivän (tai viikon) ajan kerrallaan. Tämä ei tarkoita, että et menetä rasvaa. Kehon painolla on taipumus vaihdella muutaman kilon verran.