Suurin osa jalkapohjan fasciitistapauksista häviää ajoissa, jos venyttelet säännöllisesti, käytät hyviä kenkiä ja lepäävät jalkojasi, jotta ne voivat parantua. Aloita hoito heti.
Kuinka kauan sinun tulisi levätä plantaarifaskiitin kanssa?
Parantumisen suojavaihe on edelleen ennen kaikkea, ja tämä edellyttää, että annat jalkasi levätä hetken ennen harjoitusten aloittamista. 1 Tämä vammanhallinnan suojavaihe kestää yleensä kolmesta viiteen päivään.
Mikä on nopein tapa parantaa jalkapohjan fasciitis?
10 nopeaa plantaarifaskiitin hoitoa, joita voit tehdä välittömään helpotukseen
- Hiero jalkojasi. …
- Pysy jääpakkauksen päälle. …
- Vennä. …
- Kokeile kuivakuppia. …
- Käytä varpaiden erottimia. …
- Käytä sukkalasteja yöllä ja ortotiikkaa päivällä. …
- Kokeile TENs-terapiaa. …
- Vahvista jalkojasi pesulapulla.
Auttaako jalkapohjan tulehdus?
Ajan mittaan plantaarifaskian jännitys aiheuttaa pieniä repeämiä kudoksessa, mikä johtaa tulehdukseen. Helpoin ratkaisu on pysyä poissa. Mutta useimmat ihmiset eivät voi tai halua tehdä sitä luonnollisen paranemisen aikana.
Onko parempi venyttää tai levätä plantaarinen fasciitis?
Rauhoitu. Sinun täytyy antaa juoksulle lepoa, kunnes jalkapohjan tulehdus rauhoittuu Juoksijat paranevat eri tahtiin, mutta Irmas suosittelee yleensä noin kahden viikon taukoa. Jäähdytä plantaarifaskia, suorita venytykset ja ota tarvittaessa tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni.
