Ruoka-annokset, joita suoli ei pysty hajottamaan ja sulattamaan, kulkeutuvat paksusuoleen, joka on täynnä bakteereja. Paksusuolissasi olevat bakteerit fermentoivat näitä sulamattomia ruoan hiukkasia, mikä johtaa kaasuun, röyhtäilyyn ja ilmavaivoihin.
Mitä minun pitäisi syödä kaasun välttämiseksi?
Ruokia, jotka eivät todennäköisesti aiheuta kaasua, ovat:
- Liha, siipikarja, kala.
- Munat.
- Vihannekset, kuten salaatti, tomaatit, kesäkurpitsa, okra,
- Hedelmät, kuten cantaloupe, viinirypäleet, marjat, kirsikat, avokado, oliivit.
- Hiilihydraatit, kuten gluteeniton leipä, riisileipä, riisi.
Mikä ruoka aiheuttaa vatsakaasua?
Yleisiä kaasua aiheuttavia tekijöitä ovat pavut, herneet, linssit, kaali, sipuli, parsakaali, kukkakaali, täysjyväruoka, sienet, tietyt hedelmät sekä olut ja muut hiilihapolliset juomia. Kokeile poistaa yksi ruoka kerrallaan nähdäksesi, paraneeko kaasusi.
Mitä voin syödä vähentääkseni kaasua vatsassani?
pavut ja linssit . ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaali, kukkakaali ja parsakaali. luumuja tai luumumehua. laktoosia sisältävät ruoat, kuten maito, juusto ja muut maitotuotteet.
Vapauttaako juomavesi kaasua?
"Vaikka se saattaa tuntua ristiriitaiselta, veden juominen voi auttaa vähentämään turvotusta poistamalla elimistöstä ylimääräisen natriumin", Fullenweider sanoo. Toinen vinkki: Muista juoda runsaasti vettä myös ennen ateriaa. Tämä vaihe tarjoaa saman turvotusta vähentävän vaikutuksen ja voi myös estää ylensyöntiä Mayo Clinicin mukaan.
