Rasva- ja kaloripitoisuudesta huolimatta maapähkinät eivät näytä edistävän painonnousua (21). Itse asiassa havaintotutkimukset ovat osoittaneet, että maapähkinöiden kulutus voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja vähentämään liikalihavuuden riskiä (22, 23, 24, 25).
Onko maapähkinät hyviä painonpudotukseen?
Tutkimus on osoittanut, että maapähkinöiden syöminen voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi paremmin. Maapähkinät sisältävät runsaasti kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja ehkäisemään ylensyöntiä.
Lisäävätkö maapähkinät vatsan rasvaa?
Ei liity painonnousuun jos syödään kohtuudellaSiksi maapähkinävoi ei todennäköisesti johda painonnousuun, jos sitä syödään kohtuudella - toisin sanoen jos käytät sitä osana päivittäistä kaloritarpeesi. Itse asiassa useimmat tutkimukset yhdistävät maapähkinävoin, maapähkinöiden ja muiden pähkinöiden käytön painon alenemiseen (5, 6, 7, 8).
Onko hyvä syödä maapähkinöitä joka päivä?
Onko siis turvallista syödä maapähkinöitä joka päivä? Lyhyt vastaus on kyllä. Voit saada suuria terveyshyötyjä syömällä maapähkinöitä päivittäin. Maapähkinät voivat olla loistava lisä kasviperäiseen elämäntyyliin.
Miksi lihoan, kun syön maapähkinöitä?
Maapähkinät ovat ravinteikas ruoka, joka sisältää kasviproteiineja ja terveellisiä rasvoja. Maapähkinävoin ylensyöminen voi lisätä kalorien ja rasvan määrää jonkun ruokavaliossa. Jos henkilö syö enemmän kaloreita kuin tarvitsee, hän voi lihoa.
