Ja paras aika punnita itsesi? Ensimmäinen asia aamulla Silloin saat tarkimman painosi, koska kehollasi on yön yli aikaa sulatella ja käsitellä se, mitä söit ja joit edellisenä päivänä. Sinun tulisi myös yrittää tehdä vaa'alle astumisesta osa normaalia rutiiniasi.
Kuinka saan todellisen painoni selville?
Seuraa painoasi tarkasti
- Hanki itsellesi hyvä vaaka.
- Punnittele itsesi vähintään kahdesti päivässä: herääessäsi, ennen nukkumaanmenoa ja keskellä päivää (jos mahdollista). Ihannetapauksessa punnitset itsesi alasti. …
- Päivän jokaisen painon keskiarvo.
- Ota nämä keskiarvot ja laske ne viikoittain.
Mihin aikaan päivästä minun pitäisi tarkistaa paino?
Parhaiden tulosten saamiseksi:
- Punnittele itsesi samaan aikaan joka päivä (aamu on paras, wc-käynnin jälkeen).
- Käytä laadukasta punnituslaitetta, joka on asennettu oikein.
- Käytä vain yhtä asteikkoa.
- Punnittele itsesi alasti tai pukeudu samaan jokaiseen painonmittaukseen.
Onko todellinen painosi tyhjään vatsaan?
Punnittele itsesi ennen kuin juot tai syöt: Punnitse itsesi VAIN ennen päivän ensimmäistä ateriaa, olipa se kuinka pieni tahansa. Muista myös olla juomatta nesteitä ennen kuin hyppäät vaa'alle. Asteikon tyhjän mahan numero on todellinen painosi
Kuinka paljon painosi vaihtelee aamusta iltaan?
"Kaikkien paino vaihtelee pitkin päivää ja erityisesti aamusta iltaan", sanoo ravitsemusterapeutti Anne Danahy, MS, RDN. " keskimääräinen muutos on 2–5 puntaa, ja se johtuu nesteen vaihteluista päivän aikana. "
