Ovatko rdls hyviä pakaralihaksille?

Sisällysluettelo:

Ovatko rdls hyviä pakaralihaksille?
Ovatko rdls hyviä pakaralihaksille?

Video: Ovatko rdls hyviä pakaralihaksille?

Video: Ovatko rdls hyviä pakaralihaksille?
Video: TOP 13 Ways to Shrink Bunions Naturally [+1 HUGE SECRET!] 2024, Marraskuu
Anonim

“RDL on sekä voimaa että liikkuvuutta edistävä liike siinä mielessä, että se rakentaa voimaa pakaralihaksissa ja reisilihaksissa”, Hulslander sanoo. … Tämän seurauksena tämä liike on hyvä lisäämään liikkuvuutta myös lantioissa, takareisilihaksissa ja alaselässä.

Millainen maastaveto sopii parhaiten pakaralihakselle?

1. Maastaveto

  • Perinteinen maastaveto: lonkat laskeutuvat taaksepäin ja polvet pehmenevät luoden "vivun", jota hallitsevat pääasiassa pakaralihakset ja reisilihakset.
  • Sumo Deadlift: erittäin leveä asento, jossa varpaat ja polvet osoittavat ulospäin, mikä mahdollistaa paremman pakaralihaksen aktivoitumisen.

Mihin RDLS:t ovat hyviä?

Romanialainen maastaveto (RDL) on perinteinen tankonosto, jota käytetään ketjun takalihasten, mukaan lukien erector spinae, gluteus maximus, kinnerlihasten ja adductors, voiman kehittämiseen. Oikein tehtynä RDL on tehokas harjoitus, joka auttaa vahvistamaan sekä ydintä että alavartaloa yhdellä liikkeellä

Tekevätkö romanialaiset maastanostukset pakaroita?

Romanialainen maastaveto kohdistuu takareisiisi enemmän kuin tavalliset maastavedot. Lisäksi harjoittelet pakaralihaksia ja kyynärvarren koukistajia.

Pitäisikö minun puristaa pakaralihakseni maastavedon aikana?

Useimmat ihmiset opetetaan nousemaan täysin seisomaan ja puristamaan pakaralihaksiaan kyykkyn tai maastavedon lopussa. … Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tätä ei ole hienoa tehdä maasta vedossa, mutta se on erityisen vaarallista tehdä se tankokyykkyssä.

Suositeltava: