Hyviä valintoja ovat munat, valkoinen liha, kala, pavut, linssit ja runsaasti proteiinia sisältävät maitotuotteet, kuten kreikkalainen jogurtti. Hedelmät ja vihannekset (kolmasosa lautasesta) ovat osa terveellistä ruokavaliota kaikille vartalotyypeille. Valitse kokonaiset hedelmät ja vihannekset kuorineen lisättyä sokeria tai suolaa sisältävien jalostettujen lajikkeiden sijaan.
Missä mesomorfit ovat hyviä?
Kaiken urheilullisen vartalon omaavilla mesomorfeilla on taipumus tehdä hyviä triatlonisteja, joilla on ylävartalon vahvuus ja leveät hartiat vetäytyäkseen vedessä, mutta silti he ovat tarpeeksi laiha tehokkaaseen pyöräilyyn ja juoksemiseen. Voimaharjoittelu. Mesomorfit hallitsevat painohuonetta.
Lihoavatko mesomorfit helposti?
Mesomorfit ytyvät lihomaan helposti. Siksi heidän on ehkä oltava varovainen syödäkseen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota tai pysyä aktiivisina välttääkseen liiallisen rasvan muodostumisen.
Onko juokseminen hyvää mesomorfeille?
Se on myös hyvä sprintissä, räjähdysherkempiin urheilulajeihin. Luonnollisen lihaksistosi ansiosta olet myös vähemmän altis loukkaantumisille. Heikkous:”Se on myös helppo koota mesomorfiksi. Jos haluat olla mäkikiipeilijä, se ylimääräinen paino – vaikka se on lihas – voi työskennellä sinua vastaan”, Sims sanoo.
Mitä mesomorfin pitäisi syödä aamiaiseksi?
Päivä 1
- Aamiainen kreikkalainen jogurtti, joka on valmistettu kurpitsasta, kanelista, pekaanipähkinöistä ja rusinoista.
- Välipala Kaksi kovaksi keitettyä munaa ja mansikoita.
- Lounas Suuri salaatti, jossa paloiteltuja kasviksia, bataattipaloja, avokadoa ja vinegrettiä.
- Snack Hummus ja paprikatangot.
