Silakka on yläluokissa ja FDA suosittelee sillin (ja muun "superkalan") syömistä kolme kertaa viikossa. Vaikka tuoreessa silakassa on eniten ravitsemuksellisia etuja, sillipurkki on myös täynnä antioksidantteja, Omega 3 -rasvahappoja ja muita arvokkaita ravintoaineita.
Onko silliä terveellistä syödä?
Silli on täynnä EPA:ta (eikosapentaeenihappoa) ja DHA:ta (dokosaheksaeenihappoa). Nämä rasvahapot auttavat estämään sydänsairauksia ja pitävät aivot toiminnassa. Ne näyttävät myös olevan tehokkaita tulehduksellisten tilojen vähentämisessä, kuten Crohnin tauti ja niveltulehdus.
Miksi silli on huono sinulle?
Mailaatetun silakan mahdolliset riskit
Pierretty silli on runsaasti natriumia, mikä voi edistää korkeaa verenpainetta ja lisätä sydänkohtauksen riskiä.
Onko sillikalassa paljon elohopeaa?
Silli. Rasvaiset kalat, kuten silli, tarjoavat noin 1,5 grammaa omega-3:a 3 unssia kohti. … Silli sisältää vähemmän elohopeaa kuin muut omega-3-pitoiset kalat, joita saatat syödä, kuten tonnikala, kuningasmakrilli, miekkakala ja pallasta.
Onko silli hyvää maksallesi?
Rasvainen kala
Rasvainen kala (kuten lohi, sardiinit ja silli) on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde Tutkimukset viittaavat siihen, että maksakirroosin aiheuttama maksassa on vähemmän näitä rasvahappoja verrattuna terveisiin, ja että omega-3-rasvahappojen lisääminen voi auttaa 3 tämän taudin kanssa pitkällä aikavälillä.
