Kofeiinia sisältävien juomien juominen osana normaalia elämäntapaa ei aiheuta nautitun määrän ylittävää nestehukkaa. Vaikka kofeiinipitoisilla juomilla voi olla lievä diureettinen vaikutus - mikä tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa virtsaamistarvetta - ne eivät näytä lisäävän kuivumisriskiä
Kuinka kahvi aiheuttaa nestehukkaa?
On totta, että kofeiini on mieto diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa munuaiset huuhtomaan ylimääräistä natriumia ja vettä elimistöstä virtsan mukana. Jos pissaat usein ja menetät näin paljon nestettä, on loogista ajatella, että saatat kuivua - mutta se ei itse asiassa toimi sillä tavalla, selittää tohtori
Lasketaanko kahvi veden juonnoksi?
Mehut ja urheilujuomat myös kosteuttavat – voit alentaa sokeripitoisuutta laimentamalla niitä vedellä. Kahvi ja tee lasketaan myös laskelmissasi Monet uskoivat, että ne kuivuvat, mutta tämä myytti on kumottu. Diureettinen vaikutus ei kompensoi nesteytystä.
Onko kahvi hyvä nesteytyksen muoto?
Vaikka kofeiini on diureetti, joka pakottaa veden erittymään virtsaan, kehomme kompensoi sen nopeasti. Joten jopa kofeiinipitoisilla juomilla, kuten kahvilla ja teellä, on kosteuttava vaikutus.
Mitkä juomat aiheuttavat nestehukkaa?
Kahvi, tee, sooda ja alkoholi ovat juomia, jotka ihmiset yhdistävät kuivumiseen. Alkoholi on diureetti, joka poistaa vettä elimistöstä. Juomat, kuten kahvi ja sooda, ovat mietoja diureetteja, vaikka niillä voi olla kuivuvia vaikutuksia kehossa.
