Pranayaman tavoitteena on vahvistaa kehon ja mielen välistä yhteyttä Tutkimusten mukaan pranayama voi edistää rentoutumista ja mindfulnessia. Sen on myös todistettu tukevan useita fyysisen terveyden näkökohtia, kuten keuhkojen toimintaa, verenpainetta ja aivojen toimintaa.
Mitä tapahtuu, jos teemme pranayamia päivittäin?
Pranayama myös rakentaa mielenterveyttä keskittymisen, muistin ja stressin vähentämisen suhteen Mielemme on tehokas työkalu, joka voi ohjata miltä koko päivämme näyttää. Pranayama auttaa tuomaan tyyneyttä mielenhermoihimme, koska se lisää hapen saantia kehossa.
Onko hengitystyö tieteellisesti todistettu?
Hengitä vain: kehossa on sisäänrakennettu stressinkeventäjä. Syvä hengitys ei ole vain rentouttavaa; sen on myös tieteellisesti todistettu vaikuttavan sydämeen, aivoihin, ruoansulatukseen ja immuunijärjestelmään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hengitysharjoituksilla voi olla välittömiä vaikutuksia muuttamalla veren pH:ta tai verenpainetta.
Kuinka monta kertaa pranayama voidaan tehdä päivässä?
Sinun on tehtävä se vähintään 60 kertaa, jaettuna koko päivälle. Tekniikka soveltuu erinomaisesti parantamiseen, chakrojen tasapainottamiseen ja hengitys- tai hengitysvaikeuksien poistamiseen. Tämä voidaan tehdä myös aterioiden jälkeen.
Kuinka kauan sinun tulee tehdä pranayamaa?
Sinun pitäisi tuntea ilma suun katolla hengittäessäsi. Toista enintään 20 kertaa. Milloin se tehdään: Tätä hengitystä voidaan harjoitella jopa 10 minuuttia mihin tahansa vuorokauden aikaan. Kokeile sitä myös asanaharjoittelulla.
