Jaa tämä artikkeli:
- Ota synnytystä edeltävä vitamiini.
- Harjoi säännöllisesti.
- Kirjoita synnytyssuunnitelma.
- Kouluta itseäsi.
- Vaihda askareitasi (vältä kovia tai myrkyllisiä puhdistusaineita, raskaita nostoja)
- Seuraa painonnousuasi (normaali painonnousu on 25-35 puntaa)
- Hanki mukavat kengät.
- Syö runsaasti folaattia sisältäviä ruokia (linssejä, parsaa, appelsiineja, väkevöityjä muroja)
Mitä ovat 10 vinkkiä terveeseen raskauteen?
10 vinkkiä terveeseen raskauteen
- Hanki aikaisin synnytyshoito. …
- Pidä terveellinen ruokavalio. …
- Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja. …
- Harjoi säännöllisesti. …
- Kuuntele kehoasi. …
- Poista alkoholi ja rajoita kofeiinia. …
- Rajoita altistumistasi. …
- Käy hammaslääkärissäsi.
Mitä ovat 3 terveellistä tapaa raskauden aikana?
Kävely, jooga, meditaatio ja uinti ovat kaikki hyviä raskaana oleville naisille. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen liikunta sopii sinulle parhaiten. Lääkärisi voi myös auttaa sinua päättämään, kuinka usein sinun tulee harjoitella pysyäksesi terveenä. Sinun pitäisi lihoa raskauden aikana.
Mitä 4 asiaa tulee välttää raskauden aikana?
11 ruokaa ja juomaa, joita tulee välttää raskauden aikana – mitä ei saa syödä
- Korkean elohopeapitoinen kala. Elohopea on erittäin myrkyllinen alkuaine. …
- Alikypsennetty tai raaka kala. Tämä on vaikea sinulle sushi-faneille, mutta se on tärkeä. …
- Alikeypsennetty, raaka ja prosessoitu liha. …
- Raakoja kananmunia. …
- Luomuliha. …
- Kofeiini. …
- Raakoja versoja. …
- Pesumattomat tuotteet.
Miten minun pitäisi huolehtia itsestäni raskauden aikana?
Kuinka voit huolehtia itsestäsi kotona?
- Syö vähintään 3 ateriaa ja 2 terveellistä välipalaa joka päivä. Syö tuoreita kokonaisia ruokia, mukaan lukien: …
- Juo runsaasti nesteitä. …
- Valitse ruokia, jotka sisältävät vauvallesi tärkeitä vitamiineja, kuten kalsiumia, rautaa ja folaattia. …
- Valitse kalat, joissa on vähemmän elohopeaa. …
- Vältä ruokia, jotka voivat vahingoittaa vauvaasi.