Sisällysluettelo:
- 4 Tärkeimpien alavartalon lihasten vaikutus joustavuuteen ja toimintaan
- Mitä ovat 3 lihasta alavartalossasi?
- Millä harjoituksilla alavartalon lihakset toimivat?
- Mitä ovat 4 alavartaloharjoitusta?
- Mitä ovat 5 alavartaloharjoitusta?
Video: Mitkä alavartalon lihakset?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
4 Tärkeimpien alavartalon lihasten vaikutus joustavuuteen ja toimintaan
- Gastrocnemius.
- Rectus Femoris Muscle (nelipäisen reisilihaksen lihas)
- Reisilihakset (kolme erillistä lihasta)
- Psoas Muscle.
Mitä ovat 3 lihasta alavartalossasi?
Kolme lihassarjaa ( popliteus, nelipäinen reisilihas ja reisilihakset) mahdollistavat liikkeen, tasapainon ja vakauden polvinivelessä.
Millä harjoituksilla alavartalon lihakset toimivat?
Alla on lueteltu harjoituksia, joilla voit vahvistaa nelosiasi, takareisilihaksia ja pohkeita
- Kyyykky ja lyönti (neljäkset) Nelipäälihakset (nelipäälihakset) sijaitsevat reisien etuosassa. …
- Pyöräily (neloset) …
- Jalkojen kiharat (reisilihakset) …
- Käsipainon ja tankon maastaveto (hamstrings) …
- Pohkeen puristus (vasikat) …
- Nilkkarulla (pohkeet)
Mitä ovat 4 alavartaloharjoitusta?
6 parasta alavartalon voimaharjoittelua
- Harjoitus 1: Kyykky. Alavartalon harjoittelu alkaa ja päättyy kyykkyyn. …
- Harjoitus 2: syöksy. …
- Harjoitus 3: Maastaveto. …
- Harjoitus 4: Box Step Up. …
- Harjoitus 5: Bulgarian kyykky. …
- Harjoitus 6: Raskas kelkan työntö. …
- Yksi muu varoitus lomakkeesta.
Mitä ovat 5 alavartaloharjoitusta?
- 5 alavartaloa vahvistavaa harjoitusta. Alavartalon vahvistaminen ei ainoastaan räjäytä suuria kaloreita, vaan se suojaa myös polviasi, lantiota ja selkää vammoilta. …
- Kyykky. Seiso pystyssä jalat hartioiden leveydellä ja olkapäät painettuna alas ja taaksepäin. …
- 3-suuntainen syöksy. Seiso jalat yhdessä. …
- Pohkeen korotukset. …
- Jaettu hyppy. …
- Silta.
Suositeltava:
Mitkä lihakset ovat vahvimpia kehossasi?
Painonsa perusteella vahvin lihas on purema. Kun kaikki leuan lihakset toimivat yhdessä, se voi sulkea hampaat jopa 55 paunalla (25 kilogrammalla) etuhampaat tai 200 puntaa (90,7 kiloa) poskihampaat . Mitkä ovat kaksi vahvinta lihasta kehossasi?
Mitkä lihakset osallistuvat uloshengitykseen?
Käytön aikana keuhkot tyhjenevät ilman, että lihakset ponnistelevat. Kuitenkin uloshengityslihakset – sisäiset kylkiluiden väliset sisäiset kylkiluidenvälit Sisäiset kylkiluiden väliset lihakset ovat peräisin kylkiluiden rintaurasta ja ne asettuvat kylkiluiden yläpuolelle suunnassa, joka on kohtisuorassa ulkopuoliseen kylkilukuun nähden lihaksia.
Mitkä lihakset sprintit toimivat?
Sprintti on yksi räjähtävimmistä harjoituksista, joita voit tehdä. Se on täydellinen, koko vartaloa kattava harjoittelu -- kohdistuu pakaraan, lantioon, lantiolihaksiin, mönkijöihin, pohkeisiin ja vatsalihaksiin --, joka rakentaa pitkää, laihaa lihasta .
Mitkä lihakset vetäytyvät?
Pullups käyttää lattejasi ja hauislihaksiasi ensisijaisesti, samalla kun se lisää hartialihaksiasi, rhombidejasi ja sydänlihaksesi. Nämä ovat lihaksia, joita sinun tulee vahvistaa. Olemme kuratoineet viisi harjoitusta vedonvetoharjoittelun lähtökohtana .
Mitkä lihakset aiheuttavat intorsiota?
ylemmän viistolihaksen ensisijainen (pää)toiminta on intorsio (sisäinen kierto), toissijainen toiminta on masennus (pääasiassa adduktoidussa asennossa) ja tertiaarinen toiminta on sieppaus (sivusuuntainen kierto). Silmänulkoiset lihakset pyörittävät silmämunaa pysty-, vaaka- ja antero-posterioristen akselien ympäri .
