4 Tärkeimpien alavartalon lihasten vaikutus joustavuuteen ja toimintaan
- Gastrocnemius.
- Rectus Femoris Muscle (nelipäisen reisilihaksen lihas)
- Reisilihakset (kolme erillistä lihasta)
- Psoas Muscle.
Mitä ovat 3 lihasta alavartalossasi?
Kolme lihassarjaa ( popliteus, nelipäinen reisilihas ja reisilihakset) mahdollistavat liikkeen, tasapainon ja vakauden polvinivelessä.
Millä harjoituksilla alavartalon lihakset toimivat?
Alla on lueteltu harjoituksia, joilla voit vahvistaa nelosiasi, takareisilihaksia ja pohkeita
- Kyyykky ja lyönti (neljäkset) Nelipäälihakset (nelipäälihakset) sijaitsevat reisien etuosassa. …
- Pyöräily (neloset) …
- Jalkojen kiharat (reisilihakset) …
- Käsipainon ja tankon maastaveto (hamstrings) …
- Pohkeen puristus (vasikat) …
- Nilkkarulla (pohkeet)
Mitä ovat 4 alavartaloharjoitusta?
6 parasta alavartalon voimaharjoittelua
- Harjoitus 1: Kyykky. Alavartalon harjoittelu alkaa ja päättyy kyykkyyn. …
- Harjoitus 2: syöksy. …
- Harjoitus 3: Maastaveto. …
- Harjoitus 4: Box Step Up. …
- Harjoitus 5: Bulgarian kyykky. …
- Harjoitus 6: Raskas kelkan työntö. …
- Yksi muu varoitus lomakkeesta.
Mitä ovat 5 alavartaloharjoitusta?
- 5 alavartaloa vahvistavaa harjoitusta. Alavartalon vahvistaminen ei ainoastaan räjäytä suuria kaloreita, vaan se suojaa myös polviasi, lantiota ja selkää vammoilta. …
- Kyykky. Seiso pystyssä jalat hartioiden leveydellä ja olkapäät painettuna alas ja taaksepäin. …
- 3-suuntainen syöksy. Seiso jalat yhdessä. …
- Pohkeen korotukset. …
- Jaettu hyppy. …
- Silta.
