Vaikka yksi lasillinen jotain vahvaa ei pudota kehoasi ketoosista, alkoholin juominen keto-ruokavalion noudattamisen aikana vaikuttaa edistymiseen. Tarkemmin sanottuna se hidastaa ketoosisi määrää
Miten alkoholi vaikuttaa ketoosiin?
Ketoosissa alkoholi pysäyttää rasvan aineenvaihdunnan alkoholin aineenvaihduntaan Alkoholi hajoaa useiden entsyymien toimesta asetaatiksi, jota kehosi käyttää energiana. Kun alkoholia kulutetaan ketoosin aikana, kehosi muuttuu käyttämään asetaattia energianlähteenä rasvan sijaan.
Lisääkö alkoholi ketonituotantoa?
Vähärasvaisella ruokavaliolla (5 % kaloreista) alkoholi (46 % kokonaiskaloreista) ei aiheuttanut ketonuriaa tai hyperketonemiaa, mikä viittaa siihen, että alkoholin ja ravintorasvan yhdistelmä on välttämätön. Alkoholin lisääminen rotan maksaviipaleisiin ei vaikuttanut ketogeneesiin.
Syventääkö alkoholi ketoosia?
Alkoholi ja ketodieetti
Juominen alkoholi voi syventää ketoositasoasi, mutta se hidastaa painonpudotusprosessia. Alkoholin käytöllä voi olla sekä hyviä että huonoja vaikutuksia maksaan, joka on vastuussa ketoaineiden muodostumisesta.
Kuinka pääsen takaisin ketoosiin juomisen jälkeen?
Ketoosiin palautuminen voi kestää muutaman päivän riippuen siitä, kuinka paljon juot ja miten kehosi reagoi. Tärkein askel palataksesi asioiden swingiin on keskittyä ruokavalioosi. Noudata tiukasti keto-ruokavaliota, joka sisältää terveellisiä rasvoja, kohtalaista proteiinia ja vähän hiilihydraatteja.
