Vaikka kuka tahansa voi kokeilla sitä, tietoisuus ei ole aina helppoa. Se voi vaatia harjoittelua, eikä välttämättä sovi kaikille. Se voi auttaa pohtimaan: Kuinka haluan oppia mindfulnessia?
Voitko olla luonnostaan tarkkaavainen?
Itse asiassa jotkut ihmiset ovat luonnollisesti tietoisempia ja tarkkaavaisempia kuin toiset. Heillä on synnynnäinen kyky "ei-reaktiivisesti ylläpitää huomiota nykyhetkeen", kuten tutkimuksen tekijät ovat selittäneet.
Miksi en voi olla tarkkaavainen?
Ensimmäinen syy siihen, että mindfulness on erittäin vaikeaa on se, että emme voi ohjeistaa mieltä, mitä ei pidä ajatella. … Toinen syy, miksi mindfulness on äärimmäisen vaikeaa, on se, että saamme tunteemme itsestämme ja henkilökohtaisesta identiteetistämme ajatusten kautta.
Kuka ei sovi mindfulnessiin?
Mutta näistä löydöistä huolimatta mindfulness ei sovi joillekin potilasryhmille, kuten kliininen psykologi tohtori Christina Surawy varoittaa: MBCT ei sovellu potilaille, jotka ovat sairauksien otteessa. huume- tai alkoholiriippuvuus, koska he eivät pysty täysin osallistumaan terapiaan.
Voinko olla tietoinen koko ajan?
Mutta mikään niistä ei ole välttämätöntä. Mindfulness on mahdollista meille kaikille, vaikka emme voisikaan pitää kahden viikon taukoa hiljaiselle retriitille. Ensimmäinen askel on ymmärtää, mitä mindfulnessilla tarkoitetaan: kyse on valinnasta kiinnittää huomiota nykyhetkeen uteliaalla ja tuomitsemattomalla tavalla.
