Istu aurinkolampun edessä 20–30 minuuttia tai valmistajan tai lääkärin suositteleman ajan. Yritä käyttää aurinkolamppua samaan aikaan joka päivä.
Kuinka kauan minun tulee käyttää valohoitolamppuani päivässä?
10 000 luksin valolaatikossa valohoito sisältää tyypillisesti noin 20-30 minuutin päivittäisiä istuntoja. Mutta alhaisemman intensiteetin valolaatikko, kuten 2 500 luksia, saattaa vaatia pidempiä istuntoja. Tarkista valmistajan ohjeet ja noudata lääkärisi ohjeita.
Voitko käyttää aurinkolamppua liikaa?
On mahdollista saada liikaa valoa, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta, mukaan lukien "johdollisen" tunteen, esimerkiksi liiallisen kofeiinin kulutuksen jälkeen. Työskentelemällä kokeneen kliinikon kanssa ja aloittaen yleisistä ohjeista, monet SAD-potilaat saavuttavat "annoksen", joka toimii heille hyvin.
Kuinka kauan minun tulee käyttää SAD-lamppua päivittäin?
Kaikki ovat erilaisia, mutta 30-60 minuuttia riittää luultavasti tuntemaan lampun käytön positiiviset edut. Ei haittaa, jos sitä käytetään pidempään, ja voit jopa kompensoida tämän ajan upottamalla sitä koko päivän. Jos huomaat silmiesi särkyvän hieman, kokeile käyttää sitä kauempana tai sammuta se hetkeksi.
Voitko käyttää valohoitolamppuja koko päivän?
Yleensä nämä sivuvaikutukset häviävät melko nopeasti. Sivuvaikutuksia voidaan hallita säätämällä hoitoaikaasi, kuinka usein istut hoitolampun edessä ja kuinka lähellä istut.
