Käyttöohjeet
- Aseta aurinkolamppu pöydälle tai työpöydälle 16–24 tuuman päähän kasvoistasi.
- Aseta aurinkolamppu 30 astetta pään yläpuolelle.
- Älä katso suoraan valoon.
- Istu aurinkolampun edessä 20-30 minuuttia tai valmistajan tai lääkärin suositteleman ajan.
Voitko käyttää SAD-valoa liikaa?
SAD-lampun liiallinen käyttö voi aiheuttaa unettomuutta tai muita sivuvaikutuksia. Noudata valmistajan suosituksia sijainnista. Lampussasi tulee olla suosituksia siitä, kuinka lähelle sitä kannattaa sijoittaa. Tämä on erittäin tärkeää, koska etäisyys siihen vaikuttaa lampun lux-kapasiteettiin.
Kuinka kauan minun tulee käyttää valohoitolamppuani päivässä?
10 000 luksin valolaatikossa valohoito sisältää tyypillisesti noin 20-30 minuutin päivittäisiä istuntoja. Mutta alhaisemman intensiteetin valolaatikko, kuten 2 500 luksia, saattaa vaatia pidempiä istuntoja. Tarkista valmistajan ohjeet ja noudata lääkärisi ohjeita.
Toimivatko SAD-lamput todella?
Toimiiko valohoito? Valohoidon yleisestä tehokkuudesta on sekalaista näyttöä, mutta jotkut tutkimukset ovat tulleet siihen tulokseen, että se on tehokas, varsinkin jos sitä käytetään ensimmäisenä aamulla. Valohoidon uskotaan olevan paras lyhytaikaisten tulosten tuottamiseen.
Auttaako aurinkolamppu todella?
Aurinkolamppujen kautta tuotettu valo on usein erityisen tehokas ihmisille, jotka kärsivät kausiluonteisesta mielialahäiriöstä (SAD) perhelääketieteen lääkärin Robert Cainin, MD, mukaan. "Pitkät pimeät jaksot ja auringolle altistumisen puute saa uni-valveilyrytmi katkeamaan ja aurinkolamput auttavat palauttamaan sen", sanoo tohtori.
