Erilaiset vaiheet voivat vähentää Raynaudin kohtauksia ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi
- Vältä savua. Tupakointi tai toisen savun hengittäminen laskee ihon lämpötilaa kiristäen verisuonia, mikä voi johtaa hyökkäykseen.
- Harjoittelu. …
- Hallitse stressiä. …
- Vältä nopeasti muuttuvia lämpötiloja.
Miten voin tehdä Raynaud'stani paremman?
Asioita, joita voit tehdä auttaaksesi Raynaud's
- pidä kotisi lämpimänä.
- käytä lämpimiä vaatteita kylmällä säällä, erityisesti käsissäsi ja jaloissasi.
- harjoittele säännöllisesti – tämä parantaa verenkiertoa.
- kokeile hengitysharjoituksia tai joogaa, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
- syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
Voitko kääntää Raynaud'n?
Vaikka Raynaud'n tautiin ei ole parannuskeinoa, sitä voidaan hoitaa. Raynaudin oireiden hallinnan avain on yrittää estää hyökkäys – ennakointi on tärkeää.
Mikä pahentaa Raynaud'n tautia?
Kylmät lämpötilat, tupakointi ja stressi pahentavat Raynaudin ilmiötä. Voit auttaa vähentämään kohtausten määrää ja parantamaan yleistä terveyttäsi noudattamalla näitä American College of Rheumatologyn (ACR) vinkkejä. ACR neuvoo myös Raynaudin tautia sairastavia kiinnittämään erityistä huomiota käsiinsä ja jalkoihinsa.
Mitä sinun tulee välttää Raynaudin taudissa?
Näitä ovat:
- Vähennä altistumista kylmälle tai äärimmäisille lämpötilan muutoksille. …
- Käytä erityisen lämpimiä vaatteita suojautuaksesi kylmältä.
- Lopeta tupakointi.
- Rajoita kofeiinia ja alkoholia.
- Harjoittelu verenkierron lisäämiseksi, erityisesti primaarisen Raynaudin taudin hoidossa.
- Vältä käyttämästä liian tiukkoja vaatteita tai koruja.
