Sivuilla tehdyt syöksyt, jotka tunnetaan myös nimellä lateraalit syöksyjä, voivat auttaa lisäämään joustavuutta ja vahvistamaan reisilihaksia. Voit myös tehdä kävelysyöksyn pitääksesi kehosi liikkeessä ja nostaaksesi sykettäsi. Vartalon kierteen lisääminen syöksyksiin kehittää vatsalihaksia.
Millaiset syöksyt ovat parhaita?
4 parasta tapaa syöksylle
- 1 – Käänteinen syöksy. Peruutusaskel sisältää yksinkertaisen taaksepäin askeleen perinteisen eteenpäinaskeleen sijaan. …
- 2 – Jaettu kyykky, etujalka koholla. …
- 3 – Käsipaino eteenpäin / taaksepäin syöksy yhdistelmä. …
- 4 – Jaettu kyykky, takajalka koholla.
Mitä 100 syöksyä päivässä tekee?
Lunges eivät vaadi laitteita, ja ne ovat loistava tapa työstää pohkeita, pakaralihaksia, takareisilihaksia ja nelosia. Ne auttavat myös tasapainossa ja ydinvoimakkuudessa. Se on melko tehokasta yhdelle perusliikkeelle! Suunnitelmani oli yksinkertainen: tekisin niin monta syöksyä kuin pystyin joka päivä.
Kuinka monta syöksyä minun pitäisi tehdä päivässä?
Sinun ei luultavasti pitäisi tehdä enemmän kuin 4 tai 5 sarjaa syöksyjä päivässä, jotta voit vähentää jalkojen lihasten ylikuormituksen riskiä ja estää vakavan arkuus..
Mikä on parempi syöksy eteen tai taakse?
Käänteiset syöksyt hiovat takareisilihaksia (reiden takaosa) ja pakaralihaksia (lihaisin pakaralihaksesi), kun taas eteenpäin syöksyissä keskitytään enemmän nelijalkaisiin (reiden etuosa). … Sillä välin käänteiset syöksyt ovat yleensä lempeämpi ja helpommin saavutettavissa oleva muunnelma.
