Sinun ei luultavasti pitäisi tehdä enemmän kuin 4 tai 5 sarjaa syöksyjä päivässä, jotta voit vähentää jalkojen lihasten ylikuormituksen riskiä ja estää vakavan arkuus..
Kuinka monena päivänä viikossa sinun pitäisi tehdä syöksyjä?
Jos haluat parantaa fyysistä kuntoasi ja vahvistaa jalkojasi, harkitse syöksyksien lisäämistä viikoittaiseen harjoitusrutiiniin 2–3 kertaa viikossa. Jos olet uusi kuntoilun parissa, voit aloittaa tekemällä 10–12 syöksyä kummallekin jalalle kerrallaan.
Kasvatako syöksyjä reisiäsi?
Lungot ja kyykky rakentavat voimaa ja kiinteyttävät reisilihaksia … Nämä harjoitukset voivat itse asiassa kasvattaa reisien kokoa, jos ne tehdään riittävän suurella äänenvoimakkuudella. Jos haluat pienentää reidet, haluat sen sijaan käyttää harjoitusta, joka polttaa kaloreita ja auttaa vähentämään kehon rasvaa.
Miksi syöksyt ovat haitallisia sinulle?
" Äärimmäisissä kulmissa tehdyt syöksyt voivat lisätä nivelten rasitusta ja aiheuttaa kipua polvissa", Mazzucco sanoi. "Jos nojaat liian pitkälle eteenpäin, polvisi ei voi taipua kunnolla 90 asteen kulmaan, mikä voi johtaa polvivammaan ja vaikeuttaa tasapainottamista.
Tekevätkö syöksyt takamustasi isommaksi?
Joten, jos haluat vastata kysymykseen, mikä antaa sinulle suuremman takapuolen, kyykkyn tai syöksyn, yksinkertainen vastaus on molemmat. Mutta jos sinun on valittava vain yksi, lähdöt ovat voittaja. Syynä tähän on se, että yhden jalan käytön eristäminen rasittaa lihaksia enemmän.
