Joskus itsetunto-ongelmat liittyvät kehon havaintoon. Säännöllinen liikunta auttaa rakentamaan itseluottamusta parantamalla kehomme kuvaa. Harjoittelun aikana olet todennäköisesti vahvistanut ja kiinteyttää kehoasi, ja näiden tulosten näkeminen voi parantaa huomattavasti itsetuntoasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ulkonäössäsi.
Miten liikunta parantaa itsetuntoa?
Henrik Edberg (2017) tarjoaa samanlaisia vinkkejä itsetuntosi parantamiseen:
- Sano "stop" sisäiselle kriitikkollesi;
- Käytä terveellisempiä motivaatiotottumuksia;
- Pidä kahden minuutin itsetuntotauko;
- Kirjoita joka ilta ylös kolme asiaa, joita voit arvostaa itsessäsi;
- Tee oikein;
- Taistelu perfektionismia vastaan;
Miten liikunta ja itsetunto korreloivat?
HARJOITUS: Tutkimukset ovat osoittaneet kerta toisensa jälkeen, että liikunta voi merkittävästi lisätä itsetuntoamme On olemassa monia mekanismeja, joilla harjoittelu lisää arvioitamme itsestämme. Ensinnäkin lyhyellä aikavälillä liikunta parantaa mielialaamme ja saa mielemme positiivisempaan tilaan.
Mitä ovat liikunnan kolme sosiaalista hyötyä?
Lisää luottamusta, vertaishyväksyntää, johtamistaitoja ja empatiaa; nämä ovat vain neljä sosiaalietua, joita lapset saavat urheilusta ja liikunnasta.
Mitkä tekijät lisäävät itsetuntoa?
Jos mietit, miten voit parantaa itsetuntoasi, tässä on joitain parhaista vinkeistämme
- Ole kiltti itsellesi. …
- Sinä sinä. …
- Liikkuu…
- Kukaan ei ole täydellinen. …
- Muista, että jokainen tekee virheitä. …
- Keskity siihen, mitä voit muuttaa. …
- Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. …
- Juhli pieniä asioita.
