Erityisesti jauhobanaanit ovat kunnollisia magnesiumin, kaliumin (enemmän kuin banaaneja), A- ja K-vitamiinin lähteitä. Niistä saa myös joitain C- ja B-vitamiineja, kuten kuten tiamiini ja riboflaviini. Puolessa kupissa jauhobanaania on noin 2 grammaa kuitua verrattuna alle 1 grammaan valkoisessa riisissä.
Mitä etuja jauhobanaanien syömisestä on?
Plantaani on runsaasti hiilihydraattia sisältävä ruoka ja hyvä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan. Hyvällä C-vitamiinitasolla ne voivat myös tukea immuunijärjestelmää. Samoin niiden B6-vitamiinipitoisuus voi vähentää sydän- ja verisuoniriskiä ja parantaa mielialaa.
Ovatko jauhobanaanit hyviä painonpudotukseen?
istockphoto Puoli kupillista keitettyä jauhobanaania sisältää lähes 3 grammaa resistenttiä tärkkelystä, terveellistä hiilihydraattia, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.
Mitä jauhobanaani tekee keholle?
Jahobanaanien suuri määrä kaliumia on välttämätön solujen ja kehon nesteiden ylläpitämiselle, jotka säätelevät sykettäsi ja verenpainettasi. Jauhobanaanien kuidut auttavat myös alentamaan kolesterolia, mikä puolestaan pitää sydämesi toiminnassa parhaimmillaan.
Voinko korvata jauhobanaani banaanilla?
Yleisenä sääntönä on, että kypsymättömät vihreät banaanit ovat täydellinen korvaa jauhobanaanit, koska ne ovat kitkeriä, tärkkelyspitoisia ja vailla makeutta. Voit käyttää näitä vihreitä banaaneja jauhamalla ne jauheeksi ja käyttää niitä korvikkeena. Kypsiä banaaneja ei tule käyttää jauhobanaanien korvikkeena.
