Sweet Spot -harjoittelu myös auttaa rakentamaan henkistä kestävyyttä Pidemmät välit sweet spot -ponnistelualueilla ovat epämukavia, mutta kun selvität epämukavuuden, voit rakentaa kestävyyttä vastustaa väsymystä. Tämä erityinen harjoittelu auttaa urheilijoille tasapainon intensiteetin ja volyymin välillä.
Mitä sweet spot -harjoittelu tekee?
Sweet spot -harjoittelu on tasapainoinen määrä intensiteettiä ja volyymia, joka lisää urheilijan toiminnallista kynnysvoimaa (FTP) ja parantaa kestävyyttä … Näiden alueiden välillä urheilijat luovat suuria harjoitusstressipisteitä (TSS), lisää kroonista harjoituskuormitustaan (CTL) ja lisää samalla tehoa kynnykselle.
Miksi makea paikka on tärkeä?
Sweet Spot -harjoittelun suhteellisen korkea intensiteetti ja määrä johtaa korkeaan TSS:ään ja voi olla hyödyllistä CTL:n kasvattamisessa. Se toimii myös tärkeänä edeltäjänä korkeamman intensiteetin kynnystyölle.
Onko sweet spot -harjoittelu huonoa?
Sweetspot-välien tekemisessä kilpailukauden aikana ei ole mitään väärää, varsinkin jos aikaa on vähän. Jälleen kerran, sinun ei pitäisi luottaa pelkästään sweetspotiin.
Palottaako sweet spot -harjoittelu rasvaa?
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus tämän "suloisen paikan" ympärillä (jota tyypillisesti esiintyy alhaisesta tai kohtalaisesta ponnistuksen tunteesta, esimerkiksi 30-60 prosenttia maksimaalisesta ponnistuksestasi tai koettu rasitustaso yhdestä neljään kymmenestä) todennäköisesti parantaa kehomme tehokkuutta käyttää rasvaa energiana - ja tarkoittaa alhaisempaa …
