Monien terveyshyötyjen ansiosta makadamiapähkinät sopivat mihin tahansa terveelliseen ruokavalioon
- Ne vähentävät sydänsairauksien riskiä. …
- Ne parantavat metabolista oireyhtymää ja diabetesta. …
- Ne voivat ehkäistä syöpää. …
- Ne suojaavat aivoja. …
- Ne voivat estää painonnousua. …
- Ne torjuvat nälkää.
Kuinka monta makadamiapähkinää sinun pitäisi syödä päivässä?
Terveellinen kourallinen macadamiaa on noin 30 g tai 15 kokonaista pähkinää. Meidän kaikkien pitäisi pyrkiä syömään vähintään yksi terve kourallinen päivässä Mutta ei ole mitään syytä, miksi et voisi syödä enemmän. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 30 g pähkinöitä päivässä hyödyttää sydämen terveyttä ilman painonnousua17
Mitä makadamiapähkinät tekevät kehollesi?
Makadamiapähkinät sisältävät luonnostaan vähän sokeria ja hiilihydraatteja. Ne sisältävät myös erilaisia välttämättömiä ravintoaineita, kuten ravintokuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään riskiä tai hallitsemaan sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, diabetesta ja ruoansulatuskanavan terveyttä. Se on myös erinomainen proteiinin lähde.
Milloin makadamiapähkinöitä kannattaa syödä?
Kierrätys: macadamiat ovat valmiita korjattavaksi, kun:
- Niiden halkaisija on noin 1 tuuma.
- Vihreät kuoret alkavat muuttua ruskeiksi, kutistua ja halkeilla.
- Halkaistuissa kuorissa on ruskeat reunat.
- Ruskeat kuoret näkyvät halkaistujen kuorien sisällä.
- Kuoret tuntuvat kosketettaessa kuivilta, eivät tahmeilta.
- "Itsekorjuu" hedelmät alkavat pudota maahan.
Mitä makadamiapähkinöissä on runsaasti?
Ja aivan kuin tarvitsisit enemmän vakuuttavia, makadamiapähkinät ovat A-vitamiinin, raudan, proteiinin (kaksi grammaa annosta kohti), tiamiinin, riboflaviinin ja niasiinin lähde. Ne sisältävät myös pieniä määriä seleeniä (antioksidantti), kalsiumia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia.
