Voit tuntea nälkää usein, jos ruokavaliostasi puuttuu proteiinia, kuitua tai rasvaa, jotka kaikki edistävät kylläisyyttä ja vähentävät ruokahalua Äärimmäinen nälkä on myös merkki riittämättömästä unesta ja kroonisesta stressi. Lisäksi tiettyjen lääkkeiden ja sairauksien tiedetään aiheuttavan toistuvaa nälkää.
Miksi minulla on tavallista vähemmän nälkä?
Nälkä on
kehosi merkki siitä, että se tarvitsee polttoainetta Aivosi ja suolesi toimivat yhdessä antaakseen sinulle tämän tunteen. Joten jos et tee mieli syödä, monet asiat voivat aiheuttaa ruokahalun laskun, mukaan lukien tietyt lääkkeet, tunteet ja terveysongelmat.
Miksi kaipaan nälkää?
Syö oikeaa ruokaa
Nälkä ja avainravintoaineiden puute voivat molemmat aiheuttaa tiettyjä himoja… Näin elimistö saa tarvitsemansa ravintoaineet etkä tule heti syömisen jälkeen kovin nälkäiseksi. Jos tarvitset välipalaa aterioiden välillä, varmista, että se on jotain terveellistä.
Kuinka pääsen eroon kyltymättömästä nälästä?
Ihminen voi käyttää seuraavia kymmentä näyttöön perustuvaa menetelmää hillitäkseen ruokahaluaan ja välttääkseen ylensyöntiään:
- Syö enemmän proteiinia ja terveellisiä rasvoja. …
- Juo vettä ennen jokaista ateriaa. …
- Syö enemmän kuitupitoisia ruokia. …
- Harjoi ennen ateriaa. …
- Juo Yerba Maté -teetä. …
- Vaihda tummaan suklaaseen. …
- Syö inkivääriä. …
- Syö isoa, vähäkalorista ruokaa.
Mitä kyltymätön nälkä tarkoittaa?
Kyltymätön nälkä on syvä nälkä, joka tuntuu, että keho tarvitsee aina ruokaa. Joillekin ihmisille, riippumatta siitä kuinka paljon tai kuinka usein he syövät, nälkä on juuttunut "päällä"-asentoon.
