Useimmat potilaat toipuvat iliotibiaalisen vyöhykkeen oireyhtymästä, mutta voi kestää viikoista kuukausiin palata täyteen toimintaan ilman kipua. Parhaat tulokset edellyttävät kärsivällisyyttä kehon parantumisessa.
KUINKA KAUKO IT-yhtyeen paraneminen kestää?
ITB-oireyhtymä voi kestää 4–8 viikkoa ennen kuin se paranee kokonaan. Keskity tänä aikana koko kehosi parantamiseen. Vältä kaikkea muuta toimintaa, joka aiheuttaa kipua tai epämukavuutta tälle kehon alueelle.
Kuinka voin parantaa iliotibiaaliseni nopeasti?
Joitakin yleisimmistä tavoista hoitaa IT-kaistaoireyhtymää ovat:
- lepäämällä ja välttämällä toimintoja, jotka rasittavat IT-kaistaa.
- jään levittäminen IT-kaistalle.
- hieronta.
- tulehduskipulääkkeet, joita on usein saatavilla reseptivapaasti.
- ultraäänet ja sähköterapiat jännityksen vähentämiseksi.
Voitko korjata IT-kaistan?
Konservatiivista hoitoa, mukaan lukien lepo, aktiivisuuden muuttaminen ja fysioterapia, suositellaan yleisesti. Leikkausta IT-kaistan katkaisemiseksi ja jännityksen "vapauttamiseksi" suositellaan toisinaan tapauksissa, jotka eivät parane, mutta konservatiivista hoitoa tulisi hakea ensin.
Onko ITBS pysyvä?
Kun huomaat IT-nauhakivun, paras tapa päästä eroon siitä lopullisesti on levätä välittömästi – se tarkoittaa vähemmän maileja tai ei juoksemista ollenkaan. Suurimmalle osalle juoksijoista lepääminen välittömästi estää kivun palaamisen. Jos et anna itsellesi taukoa juoksemisesta, ITBS voi muuttua krooniseksi
