Rentoutumisharjoittelu sopii CBT:hen, koska se on interventio ahdistuneisuuden fysiologisten komponenttien muuttamiseksi.
Onko rentoutusterapia käyttäytymisterapiaa?
Rentoutumisharjoitusta käytetään usein osana kognitiivis-käyttäytymisterapiaa päänsäryn ja kroonisen kivun hallintaan.
Millaisessa terapiassa käytetään rentoutustekniikoita?
Rentoutumisterapiat
- Autogeeninen koulutus.
- Ohjatut kuvat.
- Ohjatut visualisoinnit.
- Kuvat, opastettu.
- Jacobsenin rentoutumistekniikka.
- Meditaatio.
- Mindfulness-meditaatio.
- Mildfulness-pohjaiset kognitiiviset terapiat.
Mitä CBT:n osat ovat?
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa on kolme pääkomponenttia: kognitiivinen terapia, käyttäytymisterapia ja mindfulness-pohjaiset terapiat. Kognitiivinen terapia keskittyy pääasiassa ajatusmalleihin, jotka ovat vastuussa negatiivisista tunne- ja käyttäytymismalleista.
Mitä tekniikoita käytetään kognitiivisen käyttäytymisterapian käsitteessä?
Kognitiiviset uudelleenjärjestelytekniikat voivat sisältää ajatusten seuraamisen vaikeissa tilanteissa, kognitiivisten vääristymien tunnistamisen ja käyttäytymiskokeilujen testaamiseksi, ovatko ajatuksesi totta. Kaikki nämä kognitiiviset uudelleenjärjestelytekniikat on esitelty yksityiskohtaisesti tässä ilmaisessa online-CBT-työkirjassa.