Sisällysluettelo:
- Elämän hakkerit: Kuinka selviytyä yövuoroista
- Kuinka selviät keskiyöstä?
- Onko keskiyöllä työskenteleminen haitallista terveydelle?
- Kuinka kauan minun pitäisi nukkua ennen 12 tunnin vuoroa?
- Lyhentääkö keskiyön työskentely elämääsi?
Video: Kuinka sopeutua työskentelemään keskiyöllä?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Elämän hakkerit: Kuinka selviytyä yövuoroista
- Hallitse unirytmiä. Jotkut ihmiset voivat työskennellä yöllä ilman ongelmia, kun taas toiset kokevat unihäiriötä ja väsymystä. …
- Hallitse valotusta. …
- Varo ruokavaliotasi. …
- Ota päiväunet. …
- Käytä kofeiinia viisaasti.
Kuinka selviät keskiyöstä?
Vinkkejä yövuorotyöntekijöille
- Käytä noin tunti rentoutumiseen töiden jälkeen, olipa kyseessä päivä- tai yöaika. …
- Syö aterioita samaan aikaan joka päivä seitsemänä päivänä viikossa. …
- Syö proteiinipitoisia ruokia (vihanneksia, maapähkinävoita keksissä, hedelmiä jne.) pitääksesi sinut vireänä. …
- Vältä alkoholijuomien juomista ennen nukkumaanmenoa.
Onko keskiyöllä työskenteleminen haitallista terveydelle?
Yövuorossa työskentelevällä henkilöllä, joka häiritsee vuorokausirytmiä, on suurempi riski saada erilaisia häiriöitä, onnettomuuksia ja vastoinkäymisiä, mukaan lukien: Liikalihavuuden todennäköisyyden lisääntyminen Kohonnut sydän- ja verisuonisairauksien riski Suurempi mielialan muutosten riski
Kuinka kauan minun pitäisi nukkua ennen 12 tunnin vuoroa?
Nuku tarpeeksi!
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta kun työskentelet 12 tunnin vuoroissa, on tärkeää, että suunnittelet uniaikataulusi niiden ympärille. Muista, että 8 tuntia unta on ihanteellista, mutta 6 tuntia riittää myös, jos sinulla on vaikeuksia löytää aikaa 8 tunnille.
Lyhentääkö keskiyön työskentely elämääsi?
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että hautausmaavuorossa työskenteleminen lisää sydänkohtausten riskiä ja voi jopa lyhentää elinikääsiTiedemiehet tietävät, että osa syynä voi olla työ, joka muuttaa luonnollisia uni-valveilujaksoja, vaikuttaa vuorokausirytmiin ja häiritsee kehosi fysiologisia rytmejä.
Suositeltava:
Kuinka tehdä omahyväiset kasvot?
Tässä on joitain vaiheita, joita voit noudattaa saadaksesi lenny face tai text face Paina (Vaihto+9) ( Paina välilyöntiä … Paina (ALT+ 865) ͡ Paina (ALT+ 248) ° Paina välilyöntiä … Paina (ALT+ 860) ͜ Paina (ALT+ 662) ʖ Paina välilyöntiä … Mitä nämä kasvot tarkoittavat ͡ ͜ʖ ͡?
Kuinka suuri protoplaneetta on?
Protoplaneetta Vesta halkaisij altaan noin 330 mailia (530 kilometriä) Vesta on suunnilleen yhtä leveä kuin Yhdysv altain Arizonan osav altio. Pääasteroidivyöhykkeellä vain kääpiöplaneetta Ceres on suurempi. 466 miljoonan dollarin Dawn-avaruusalus saapui v altavalle asteroidille heinäkuussa 2011 auttaakseen avaamaan sen monet salaisuudet .
Kuinka havaita harha?
Loogisten virheiden havaitseminen loogiset harhaluulot Virheellisyys on virheellisen tai muuten virheellisen päättelyn käyttöä tai "vääriä liikkeitä" argumentin rakentamisessa. Virheellinen argumentti voi olla petollinen, koska se näyttää paremm alta kuin se todellisuudessa on.
Kuinka seurata kuinka pitkälle pyöräilit?
Mitä käyttää kilometrien seuraamiseen pyöräretkellä Verkkosivustot. MapMyRide.com, Geodistance.com, Bikejournal.com, Veloroutes.org ja vastaavat verkkosivustot antavat ratsastajille mahdollisuuden luoda karttoja reiteistään, seurata kuljettuja maileja ja pitää päiväkirjoja seikkailuistaan.
Kuka sanoi, että älykkyys on kykyä sopeutua muutokseen?
Stephen Hawking on kuuluisa sanonut: 'Älykkyys on kykyä sopeutua muutokseen . Sanoiko Einstein, että älykkyyden mitta on kyky muuttua? "Älykkyyden mitta on kyky muuttua" - Albert Einstein. Mitä älykkyys tarkoittaa kykyä sopeutua muutokseen?
